LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

macht der Wettkampf trotzdem Spaß, wenn dabei so gute Leistungen heraus kommen wie heute in Niefern bei den Siebenkampf-Meisterschaften 1.Tag. Der Beginn war etwas hektisch, da der Trainer noch „kurz“ einen Pavillion kaufen wollte, um die Athleten trocken durch den Regentag zu bekommen. Nach einer Stadtrundfahrt durch Pforzheim und Express-Parken vor dem Bauhaus zog sich der Einkauf dann doch etwas in die Länge. Doch 10 Minuten vor Wettkampfstart stand der Pavillion und alles und alle waren bereit. Toll wenn die Athleten so selbstständig sind. Trotz Regen lief der Hochsprung gut, alle steigerten sich deutlich zu Karlsruhe. 1.56/1.48/1.44/1.40 (S/P/L/M). Kristin startete mit Hürden sah bis zur letzten Hürde gut aus, doch dann sackte ihr der Fuß weg – Tempoverlust, Umstellung auf 5er Rhythmus und verspäteter Zieldurchlauf waren die Folge. 17.25 Sek. waren zwar besser als in Ulm, aber nicht das Erhoffte und Mögliche. Wettkampf fortsetzen? Sah erst einmal nicht so gut aus.

Zweite Disziplin für Kristin Hochsprung! Versuchen wollte sie es, Anläufe sahen gut aus, Probesprünge waren brauchbar. Fuß knarzte, aber machte mit. Als alle fertig waren, stieg Kristin ein. 1.52m im zweiten – mühsam drüber! 1.56m – sehr „ökonomisch“ gestiegen, aber drüber. Jetzt die 1.60m – locker im 1. drüber! Das sorgte schon mal für gute Laune! Zum ersten Mal lagen dann die 1.64m auf: Ein guter Anlauf mit viel Tempo – Absprung mit Power – sie fliegt und biegt sich und – die Latte liegt noch. PB im Hochsprung. Verständlicher Jubel und strahlende Gesichter. Die 1.68m waren dann doch zu viel, auch wenn die Sprünge gut aussahen. Derweil durften die U16er die Kugel stoßen, 45 Minuten später als geplant. 9.45/8.19/7.93/7.58m (L/M/P/S) waren im Bereich der besseren Trainingseindrücke und voll in Ordnung.

Kristin folgte im Kugelstoß mit der besten Weite der gesamten Konkurrenz. 11.50m im ersten bedeuteten ebenfalls eine Steigerung zu Ulm. Noch passte nicht alles zusammen, aber die Basis ist um 11.50m da. Nach einer längeren Pause für die Siegerehrungen durften die Mädels dann 100m hinter sich bringen, auch hier wieder alle besser als in Karlsruhe. 13.55/13.84/14.05/14.81 (S/M/P/L) ließen das Punktekonto erfreulich wachsen.

Während des Einspringens kam Kristin vorbei und bat um akustisch aufmunternde Zuwendungen für die letzten 60m ihres 200m Laufs, da sie dort, wo normalerweise Beine sind, nur Zement fühlte. Da die Suche nach dem Brett für die U16er erfolgreich abgeschlossen war, begab sich der Trainer an besagte Stelle und tat sein Bestes. Kristin wird fast nichts gehört haben, da sie sehr schnell unterwegs war, und bei völliger Windstille 26.2 lief, nur 1/10 langsamer als bei kräftigem Schiebewind in Ulm. Das Gespräch im Ziel war dann auch erst einmal recht einseitig, aber die Glückwünsche zum gelungenen Lauf kamen an!

Zurück zum Weitsprung. Mittlerweile schien die Sonne, und das beflügelte die Athleten messbar. Gemessen an der Bruttoweite machten alle den besten Weitsprung ihrer Geschichte, die Sprungkraft ist also da. Die Nettoweite ab Brett unterschied sich jedoch noch deutlich. Den Knaller lieferte allerdings Melissa: Nach durchlaufen im 1. und weniger gutem Bein am Brett im 2. passte der 3. haargenau und sie flog auf 4.93m. Verständlicher Jubel bei Melissa über PB und beste Weite der LG-Starterinnen. Es folgten Samira mit 4.76m, Lisa mit 4.57m und Patrizia mit 4.40m (alle mit 30 – 40cm Luft zum Balken)

Auslaufen der 4 fand zur Würstchenbude statt, während Kristin noch 4-5 Rasenrunden trabte, beinahe erschreckend für Mehrkämpferinnen.

Fazit: Samira 1948 Punkte, Melissa 1877 Punkte, Lisa 1840 Punkte und damit nebenbei die Quali für die Wü-4-Kampfmeisterschaften, Patrizia 1835 Punkte und auf gutem Kurs zur Siebenkampf-Qualifikation zu den Württembergischen.

Kristin konnte ihr Ergebnis von Ulm trotz Hürdenstrauchler durch Hochsprung und Kugelstoßen auf 2760 Punkte steigern (+75) und hat damit morgen alle Möglichkeiten eine neue SB zu erzielen, nur der Fuß muß noch 3x mitmachen.

Ausgelassene Stimmung auf der Rückfahrt, beherzte Karaoke-Versionen von Call me maybe und beste Aussichten am 2. Tag die Siebenkampf-Quali einzutüten, bildeteten den Abschluss eines schönen Wettkampftages.

Für morgen alles Gute!

TH

Rund 30 Athleten waren in Lauda bei den Kreismeisterschaften dabei.

Sonnenschein zum Ende der Veranstaltung, wie sehr hatte man sich danach den ganzen Nahcmittag gesehnt, aber leider fast die ganze Zeit leichter Regen.

Dies beeinträchtigte aber die gute Stimmung unter den Teilnehmern in keinster Weise. Auch gab es sehr interessante Gespäche, so ist zum einen eine 3×800 Meter Staffel der Männer am wachsen, mit Frau Fritzmann wurde personell eine Verstärkung des Trainerteams für den Freitag gewonnen und eine weitere Spendenzusage für unsere Hammerwurfanlage wurde gegeben – Klasse was so am Rande alles gelaufen ist.

Alle Athleten beeindruckten dadurch, dass keiner aber auch wirklich keiner eine schlechte Laune hatte. Sportlich zeigten alle 800 Meter Läufer, dass nach fast 4 Stunden Wettkampf noch was geht.

3-fach Sieg bei den jüngsten, besonderst sind die 3:09 Minuten von Leo Geldbach (2004) zu erwähnen. 3 x Sieger wurden unter anderem Patrik Seher udn Sara Qunezer mit 4,40 Meter im Weitsprung.

Auch Lukas Ullenbruch mit 4 Meter, sowie Simon Würkner mit 4,00 Meter machten weite Sätze.

Eine Flut von vorderen Plätzen gab es – die Urkunden werden am Dienstag im Training verteilt.

Gespannt darf man nun auf die fertige Ergebnisliste sein, die voraussichtlich morgen auf der Seite von Lauda steht.

Nun allen die morgen in Schweinfurt und Niefern am Start sind viel Erfolg.

hl

Nachstehend im Anhang der Trainingsplan für Mai. Auch wenn einige in Urlaub sind findet Training statt, wenn auch mit geänderten! Anfangs- und Endzeiten. Ergänzend zu den Mehrkampfinhalten und Wurftrainingseinheiten kommt als Schwerpunkt in den Ferien der Stabhochsprung hinzu, sofern die neuen Stäbe für Anfänger geliefert sind.

Sicher sind einige Trainingstage sehr anspruchsvoll für die Leistungsgruppe, aber sie sind absolut machbar. Breitensportler bekommen selbstverständlich ein für sie passendes Programm angeboten. Abstimmungen immer direkt im Training vor Ort.

Noch einen schönen 1.Mai

TH

Trainingsplanung LG Mai 2013

Bei den Kreismeisterschaften im Blockwettkampf herrschte unfreundlichste Witterung. Nur 6°C, Regen und kalter Wind machten den Freiluftauftakt im Mehrkampf zur eher durchwachsenen Erfahrung. Das schöne Stadion in Karlsruhe, die Top-Organisation, die leckere Verpflegung hätten den Rahmen für gute Wettkampfergebnisse gerne geliefert, doch am Wetter konnten sie nichts machen. Ähnlich erging es den 4 Mehrkämpferinnen der LG Hohenlohe. Trotz vorbildlicher Erwärmung und Einstimmung stellten sich mehrheitlich einfach nicht die Resultate ein, die im Laufe der Trainingswoche bei schönem Wetter üblich waren. Auch bei vielen bekannten Athleten anderer Vereine klappte vieles nicht so wie erhofft. Der gut gewässerte Hochsprunganlauf beendete die Höhenjagd arg früh, im Weitsprung wurde der Anlauf zum glitschigen Brett von wechselnden Winden verweht, und die 100m schienen heute ebenfalls länger als sonst zu sein. Erfreulich für die LG Hohenlohe-Starterinnen verliefen allerdings der Hürdensprint, das Kugelstoßen, Speer- und Diskuswurf; Disziplinen in denen Bestleistungen und Mehrkampfbestleistungen erzielt wurden. Für Patrizia Lehr, Melissa Hofmann, Lisa Würkner und Samira Quenzer war der Wettkampf dennoch lohnend. Zum Einen konnte sie heute durchbeißen lernen, zum Anderen Erfahrung über die 80m Hürden und die 100m Sprint sammeln. Die erzielten Ergebnisse waren heute zwar noch nicht wie erwünscht, lassen aber bei fairer Einpreisung des Wetterfaktors genügend Potential erkennen, um bei besserem Wetter die angestrebten Qualifikationshürden zu nehmen.

Am nächsten Wochenende steht der Siebenkampf an. Alles neu macht der Mai. Hoffentlich vor allem das Wetter zum Wettkampf.

TH

Wenn man Hammerwurf wettkampfmäßig betreiben will, muss man (noch) weite Wege auf sich nehmen. Daher begaben sich Trainer und Athletin in das 200km entfernte Weilstetten zum Springer- und Werfertag. Nach weniger gelungenem Diskuswurf, auch wenn der Wettbewerb gewonnen wurde, freute Ursula sich auf den Hammerwurf. Die Verhältnisse im Ring waren nicht einfach und es wurde nur ein Probewurf genehmigt. Die ersten 3 Würfe musste man als Herantasten bewerten, bevor dann der 4. Versuch gut aussah und knapp vor der 30m-Marke landete. Damit war die alte Marke von 28.09m übertroffen. Dies setzte noch einmal Energie frei und mit besseren Drehungen und kraftvollem Abwurf flog der Hammer im 5. Versuch über die 30m, genau auf 30,35m. Mit Persönlicher Bestleistung und geknackter 30m-Marke fuhr man dann mit dem 2. Platz und guter Laune zurück.

TH

Am 19.04.2013 um 17.00 Uhr startete der Sponsorenlauf der LG Hohenlohe. Ziel jedes angetretenen Läufers von 3 – 75 Jahren war es, so viele Runden wie möglich innerhalb einer Stunde zu laufen, um durch 50 Cent pro Runde ihren Beitrag zur Ersatzanschaffung des Werferkäfigs zu leisten. Heinz Losert zählte die Sekunden herunter und dann ging es los. Die einen schneller, die anderen kontrolliert, die Jüngsten auf den Schultern ihrer Eltern. Auch der Bürgermeister hatte seine Familie gemeldet und zeigte durch gleichmäßig hohes Tempo beeindruckende Kondition. Anfangs herrschte noch reges Gedränge an den Stempelstationen, an denen jeder seine Runde abzeichnen lassen musste, schließlich gab es ja auch Preise und Pokale für die Besten jeder Altersklasse. Nach einer Viertelstunde zog sich das Läuferfeld weit auseinander und alle konnten die Stempelstationen ohne Tempoverlust passieren. Gerne hätten die Stempler mehr und schneller gestempelt, die angetretenen Läufer gaben ihr Bestes, doch 20 – 30 Läufer mehr hätten hier geholfen. Spontan stiegen noch Zuschauer und von der Arbeit kommende ins Rennen ein, angestachelt von dem Kampfgeist der Läuferinnen und Läufer. Die Läufer nutzten die vorgegebene Zeit fast ausnahmslos maximal aus, gaben noch einmal richtig Gas, um 20 Sekunden vor Schluss noch einmal auf die letzte Runden gehen zu dürfen. Die Auswertung des Laufes ging zügig voran, hier hatten Bruno und Bendikt Ledwig sowie Herr Ehrenbrink alles im Griff, und die Kasse klingelte. Alle waren gespannt! Haben wir uns zum letzten Jahr gesteigert und wieviele Runden sind es geworden? Dann die Siegerehrung. Bruno dankte allen Läufern für ihr Engagement und den Sponsoren für ihre Unterstützung.

Dann Jubel: 1003 Runden insgesamt. Ca. 250 Runden mehr als letztes Mal und Schallmauer durchbrochen bedeuteten gleichzeitig rund 500.- Euro Eigenleistung für die Wurfanlage und Wurfgeräte. Schön wäre es, wenn Firmen uns hier noch nachträglich unterstützen könnten, indem sie auf jede Runde noch etwas drauf legen. Fleißigster Rundensammler war Jonas Heß, der 15.4 km auf der GPS-Uhr stehen hatte, was bei 260m pro Runde 59 Runden entsprach. Ältester Teilnehmer war Wilfried Hack mit 75 Jahren, die Jüngste 3 Jahre. Wer nicht mehr laufen konnte walkte, bis er wieder laufen konnte, denn jede Runde zählte.

Eigenengagement! Die LG Hohenlohe demonstrierte dies vorbildlich, auch um den Personen und Firmen zu danken, die bisher schon ihre finanzielle Unterstützung geleistet und zugesagt haben. Heinz Losert ist gerne bereit Spendenbescheinigungen ab 50 Euro auszustellen, die zweckgebunden der gesundheitlichen und sportlichen Entwicklung der Kinder in der Leichtathletik zu Gute kommen.

Das Wetter war ideal für das Laufen, die Stimmung war klasse. Das Ausrichterteam freut sich schon auf den nächsten Sponsorenlauf, bei dem es zusätzlich eine Mannschaftswertung geben wird.

TH

Zum 2. Mal nahmen wir an der 100km Staffel in Kienbaum teil. Vier Läufer (3-5)  teilen sich die 100km auf und dürfen alle 5km wechseln. Da die Ankunft nach Schließeung des Meldebüros erfolgte, durfte der Startläufer um 05.00 Uhr aufstehen um sich auf den 1km zum Meldebüro zu machen. Zeitmeßbänder und Startnummern abholen, zurück zum Zimmer. Um kurz nach 06.00 Uhr dann wieder 1km zum Start. nach knapp 7h Autofahrt des Vortages kein wirklich lockeres Gefühl in den Beinen. Um 06.30 Uhr dann der Start mit über 150 Teilnehmern der 100km DM, darunter auch 6 Staffeln. Froh nach drei Runden und 1h35 Laufzeit auf Jonas wechseln zu dürfen, ging es dann 1km zurück zur Unterkunft. Jonas lief seine ersten 20km in herausragenden 89 Minuten, so dass Sigrid Press gleichsam vom Krankenlager aus auf ihre ersten 10km geschickt wurde. Um 10.15 Uhr nahm dann Petra ihre ersten 10km in Angriff, um dann wieder Thorsten ins Rennen zu schicken. Nach ebenfalls ordentlicher Erkältung und gut 5 Wochen Laufpause war die Lunge das einzig laufbereite Körperteil, hier muss der Aufenthalt in Flagstaff doch irgendwie gewirkt haben. Alles andere war derart strapaziert, dass sogar Läufer, die bereits 50-60km hinter sich hatten, dagegen noch taufrisch aussahen. Im Ziel wieder Wechsel auf Petra. Nach ungefähr 6h 40 kam die Greifswalder Staffel mit einem gewissen Clemens Neumann als Mannschaftskapitän als erste ins Ziel, mit knapp 90 Sekunden Vorsprung auf die Verfolger. Während Petrae noch einmal 5km von der Liste nahm, kam der Sieger in unglaublichen 6h56,22 ins Ziel – 100x den Kilometer ca. 4.10 Minuten am Stück. Der zweite kam 3 Minuten später, ebenfalls noch unter 7h. Weltklasse zum Anfassen hautnah! Jonas lief zum zweiten Mal 20km in 90 Minuten. 4x 10km in 45 Minuten an einem Tag. Noch vor 2 Jahren waren 1x 45 Minuten seine Bestleistung über diese Strecke. Anders gesagt: 2x Halbmarathon in 1h35 wären möglich gewesen. Die Ausdauer stimmt!! Die nächsten Wochen noch am Tempo arbeiten, gesund bleiben, dann kann die Bahnsaison kommen. Jetzt waren noch 10km übrig. Petra gab noch einmal alles und dann waren es nur noch 5km. Trotz übelster Kopfschmerzen übernahm Sigrid Press diese Schlußrunde, und brachte die Staffel nach 10h01,19 ins Ziel. Damit hat die Staffel Hohenlohe in gleicher Besetzung wie letztes Jahr eine neue Bestzeit erzielt, wurde nicht letzter und schleppte sich zufrieden den km zurück zur Unterkunft. Nach einem leckeren Abendessen verlief der Ausklang des Tages sehr „ökonomisch“!

Wer fährt heim?

Nachdem Thorsten am Sonntagmorgen auf dem Weg vom Bett ins Bad von Petra 3x überrundet wurde war klar, sie fährt zuerst. Nachdem die Frühlingssonne ihre Weichmacherwirkung nach gut 3h gezeigt hatte, war Thorsten für die 2. Hälfte einsatzfähig. Alle sind zuversichtlich, bis zum

Sponsorenlauf am Freitag, den 19.04.2013 

wieder hergestellt zu sein, um mit gleich hohem Einsatz für den neuen Hammerwurfkäfig die Schuhe zu schnüren.

Wie lief es in Bad Mergentheim, wie flogen Kugeln, Disken und Speere in Schrozberg?

Sind gespannt!

SP,TH, PH, JH

P.S. Einen Weltrekord gab es auch noch in Kienbaum. Die blinde Läuferin Regina Vollbrecht erreichte mit ihrem Begleitläufer Ralf Mielke das Ziel nach 100km in neuer Rekordzeit von 9h47,01 !!

Heute geht die Serie der Werfertage in Franken mit dem Auftakt in Neckarsulm los.

Es folgt am 13.4. der Werfertag in Schorzberg – dafür bitte bis Dienstag 9.4. im Training oder per mail anmelden.

Heute in Neckarsulm allen einen guten Auftakt und ich bin schon mal auf die Ergebnisse und die einzelnen Trainerstimmen und Reaktionen aller Trainer gespannt.

Denn ich finde alle haben ihre Athelten hervorragend vorbereitet und jeder Trainer und Athlet kann Stolz auf das erreichte sein – und auch die Ergebnisse und seine Eindrücke als Motivationsschub an alle mitteilen.

Viel Erfolg

hl

Nachstehend der Trainingsplan als PDF. Aufgrund der ungewissen Wetterlage im April kann es zu kurzfristigen Umstellungen kommen. Wann immer es die Witterung zulässt, werden wir draußen trainieren. Mannschaftstermine für Blockwettkämpfe, Sieben-/Zehnkampf, Staffeln und DMM werden nach Ostern bekannt gegeben und sollten als Pflichttermine angesehen werden. Der Sponsorenlauf am 19.04.2013 ist für uns wichtig, also merkt ihn euch vor und macht mit.

Bis Dienstag

TH

Trainingsplan April 2013

Bei frischen Temperaturen aber nur wenig Wind gingen doch zahlreiche Läufer auf die Strecken von 800m – 5000m. Erwartungsgemäß waren bei den jüngeren Schülerklassen die Starterfelder am größten, und auch die gezeigten Leistungen waren erfreulich. So erzielte Leo Goldbach bei den 9jährigen eine gute Zeit von 3,17.2Min. und gewann auch seine Konkurrenz. Auch Paul Meinczinger gewann seine Altersklasse in 2,54.9 Min. und musste nur dem ein Jahr älteren Simon Bentivoglio vom TSV Kreuzwertheim in 2,48.9 Min. den Vortritt lassen. Auch die Mädchen zeigten sich sehr engagiert, Sophia Quenzer 3,31.8 und Miriam Ulshöfer 3,42.3 belegten den 3. und 6. Platz ihres Laufes. Jule Ulshöfer 3,10.4 erzielte den 3.Platz insgesamt und den 2. Platz ihrer AK.

Die U14 und U16 weiblich starteten in einem Lauf. Angeführt vom Crailsheimexpress, der mit Zeiten von 2,40 – 2,45Min. ins Ziel kam, konnten sich auch alle LG Hohenlohe Mehrkämpferinnen deutlich steigern. Patrizia Lehr erreichte 2,50.2Lisa Würkner 2,56Min., Melissa Hofmann 2,58.9 Min. und blieben somit unter 3 Minuten. Sarah Tittel kam auf 3,06 Min. Samira Quenzer auf 3,08 und Sarah Quenzer auf 3,09 Minuten. Auch sie zeigten sich klar verbessert und werden mit fortgesetztem Lauftraining auch bald die 2 vor dem Komma haben.

Jonas Heß U20 startete außer Konkurrenz über die 2000m der U16, um einen Vergleich zum letzten Jahr zu haben. Mit guten 6,33.1 Minuten zeigte er sich um 17 Sekunden verbessert, lief die 200m Abschnitte konsequent um die 40 Sekunden und konnte zum Schluß noch deutlich zulegen. Im gleichen Rennen erreichte Simon Würkner U14 8,31 Minuten

Über die 5000m startete Klaus Würkner und hatte nach guter Laufeinteilung Pech, da man ihn durch mißverständliche Rundenansage vor seinem angedachten Schlussspurt aus dem Rennen nahm. Die 23,00.9 Min. sind daher bestimmt noch nicht ausgereizt.

Weitere Ergbnisse unter TV Bad mergentheim, Leichtathletik

Frohe Ostern

TH

P.S. Dienstag ist Training um 17.45 Uhr, Inhalt vom Wetter abhängig, vorzugsweise Wurf und Staffeltraining draußen, aber unbedingt auch Hallenschuhe etc. mitbringen. Sonntag ist Werfertag in Neckarsulm Ku,Di,Sp. Speer und Kugel sind Mehrkampfdisziplinen!

Warnung:   Nachdem gestern einige ohne Mütze auf dem Wettkampf waren herrscht ab sofort erhöhter Schweinemützenalarm! Das heißt: Es werden Bilder und Filme der Träger mit Mütze gemacht, die im Abspann des nächsten Jahresrückblickes gezeigt werden.