Neu – Online Training und Aktion “Runter vom Sofa – Trainingsminuten zählen”

Februar 24th, 2021

Hallo liebe Eltern und Athleten,

wir bauen unser Angebot durch ein Online-Training aus. dies soll Motivation für die gesamte Familie sein.

Unsere Aktion “Runter vom Sofa – Trainingsminuten zählen” scheint ganz gut anzulaufen. Was ich in den letzten Tagen an Familien am Joggen und Inliner fahren sah, das ist beeindruckend.

Es wird richtige um den Familiensieg gebattelt. Mit 3 x Menikheim, 3 x Ghidelli, 2 x Ruess konnten diese Familien schon ordentlich Trainingsminuten zählen. Das ist nur was ich bisher gesehen habe.

Wie stark sind die in Bütthard? oder den anderen Orten, die nicht in Igersheim laufen? Die Spannung steigt.

Nun zu unserem neuen Angebot, dem Online-Training.

Vielen Dank an Kristin Albert, die es umgesetzt hat.

Hier die Info – Bitte anmelden und mitmachen, auch die Eltern sind eingeladen.

Online Training

 

Anforderung: 1 Std. Online-Workout

Trainerin: Kristin Albert

Trainingsinhalte:

Das Online-Workout ist immer in drei Teilen aufgebaut. Einem Warm-up mit Mobilisationsübungen, das Workout das sich entweder auf bestimmte Körperbereiche (z.B. Bauch, Beine Po) bezieht oder ein Ganzkörper-Cardio Workout ist und eine Cool-Down-Phase mit passenden Dehnungen. Inhalte sind aus dem Fitnessbereich aber auch aus dem Yoga oder es werden Balance-Übungen gemacht. Somit ist jedes Training anders und gleichzeitg anspruchsvoll.

Für wen:

Das Training richtet sich an Sport- und Fitnessbegeisterte jeder Sportart. Jeder kann teilnehmen der Lust hat und seine Leistung verbessern will.

Wann:

Dienstags von 18.30 bis 19.30 und Donnerstags von 19.30 bis 20.30 Uhr

Geräte-Voraussetzung:

Laptop, Tablet oder im Notfall auch Handy. Bei iPhone/Mac sowie Android-Handy muss Zoom als App installiert sein. Bei allen anderen Geräten läuft Zoom auch einfach im Browser. Kamera am Gerät wäre schön, muss aber nicht. Vor der ersten Teilnahme ist eine kurze Probe zu empfehlen, damit alles beim ersten Training optimal funktioniert.

Anmeldung:

bis 1 Tag davor bei albertkristin@web.de und Heinz in Kopie setzten.

Zugangsdaten/Link: wird von Kristin Albert zugesandt

 

Dieses weitere Angebot soll  Motivation für die gesamte Familie sein. Gemeinsam macht es mehr Spaß.

Wir hoffen es gefällt. Bei Gefallen gerne weitersagen. Kristin Albert freut sich über rege Beteiligung.

Bleibt alle gesund, fit und gut motiviert

Heinz Losert

Trainingspläne Februar – März, neue Trainerin

Februar 20th, 2021

Hallo zusammen,

hier einige Infos und neue Trainingspläne

Livestream Deutsche Meisterschaften in Dortmund 20./21.2.

Dortmund 2021 live | leichtathletik.de

 

Trainingspläne – erstellt von Bruno

U12 – Jahrgang 2010/2011 und 2012

U14  – Jahrgang 2008/2009

U16 – Jahrgang 2006/2007

U18 – Jahrgang 2004/2005

Es sind 5 Tage / Einheiten ausgearbeitet. Man kann frei wählen welche Einheit man wann macht. An Trainingszeit pro Woche sollte die Summe wie vor Lockdown zusammenkommen. Gerne mehr.

Dieser Plan gilt für die nächsten Wochen.

 

Trainingsplan Zehnerle Ball für alle

Blatt Zehnerle Extra für Kids ab ca. 8 Jahre

– erstellt von Susanne Allmann

(Soft-)Ball kann auch durch andere geeignete Bälle ersetzt werden

 

Susanne Allmann hat unser Trainerteam kurz vor dem Lockdown im November verstärkt, hier war sie in der Gruppe der 3/4 – 7 jährigen tätig.

Susanne Allmann wohnt in Neunkirchen

Sportliche Laufbahn: aktive LA bis U23, Siebenkampf (bis DM) (LG Odenwald und USC Mainz),

Lieblingsdisziplinen: Hürden, Weit- und Dreisprung

Beruf: Diplomsportwissenschaftlerin, Gymnasiallehrerin und Mutter

Trainerscheine abgelegt für Übungsleiter Sport in Herzgruppe, Rehasport, Übungsleiter Lizenz C, Übungsleiter Lizenz B

Wir (Trainerteam/Abteilungsleitung/Vorstand) freuen uns über den Einstieg als Trainerin von Susanne Allmann und wünschen ihr viel Spaß und Erfolg mit den Athleten.

 

Allen viel Spaß beim Training und beim Wettbewerb “Runter vom Sofa – Trainingsminuten zählen”. Wer wird hier Einzel – und Familiensieger?

 

Februar_März_U12 (1)

Februar_März_U14 (1)

Februar_März_U16 (1)

Februar_März_U18_U20 (1)

 

01 – Zehnerle Ballübung

02 – Zehnerle Extra 1

Runter vom Sofa – Trainingsminuten zählen

Februar 19th, 2021
Hallo liebe Eltern und Athleten,
nach dem virtuellen Mehrkampf hier unsere nächste Aufgabe für alle. Angesprochen ist die ganze Familie.
Ein guter Wettbewerb
“Runter vom Sofa – Trainingsminuten zählen”.
Hier kann/sollte die ganze Familie mitmachen, das Wetter ist gerade ideal für Sport im Freien.
Die komplette Beschreibung und ein Ergebnisblatt im Anhang.
Neue Trainingspläne kommen am Wochenende, diese Einheiten zählen alle im Wettbewerb “Runter vom Sofa…..”
Bei einem Foto aus der letzten Aktion sieht man die Freude, die Ole beim nachmachen der Challenge hatte.
Weitere Fotos im vorigen Eintrag
Viel Spaß beim Trainingsminuten zählen.
Bleibt gesund und motiviert euch gegenseitig
Heinz Losert
Runter vom Sofa- Trainingminuten sammeln.

Ergebnisse Virtueller Mehrkampf

Februar 13th, 2021
Hallo zusammen,
der Schnee bietet willkommene Abwechslung. Sparziergänge bei (jetzt) Sonnenschein, Schneeballschlachten und Schlittenfahren – Erlebnisse für die ganze Familie. Ein tolles Wochenende.
Mit dem Ergebnis des virtuellen Mehrkampfes sind wir zufrieden.
24 Teilnehmer zwischen Jahrgang 2005 und 2012 haben sich beteiligt. Davon waren 9 Teilnehmer von den Jahrgängen 2010 – 2012. Rund 60 Bilder u. Videos wurden geschickt.
3 mal haben Eltern mitgemacht, was Bilder, Text und ein komplettes Ergebnis zeigen – darüber freuten wir (das Trainerteam) uns besonders.
Von Bruno und Bene wurde es ausgewertet. Die Reihenfolge wurde nur nach den Punkten aller Disziplinen sortiert.
Einige haben nicht alle Disziplinen durchgeführt, das wurde vermerkt.
Bei den einzelnen Disziplinen holten sich 7 verschiedene Teilnehmer die Krone. Das ist großartig, es zeigt von einer guten Breite.
Es wird der nächste virtuelle Mehrkampf vorbereitet, dazu gibt es für Ende Februar / Anfang März einen Wettbewerb, bei dem die ganze Familie mitmachen sollte.
“Runter vom Sofa – Trainingsminuten Zählen”. Genau Info folgt noch.
Für heute gibt es eine neue Challenge. Wieder für die Grundschüler und jünger mit Bildern zum ausmalen.
Für Grundschule und Sekundarstufe sind es die selben Übungen.
 
Ab Sekundarstufe bauen wir diese Übungen – sofern wieder möglich – in Trainingseinheiten vor Ort ein. 
Damit ist ein zusätzlicher Reiz zum machen gesetzt,
 
Viel Spaß dabei und bei den Schneewanderungen am Wochenende.
Haltet durch, bleibt gesund und fit.
Heinz
Challenge 2 – Grundschule (1)
Challenge 2 – Sekundarstufe
Ergebnisse Virtueller Mehrkampf Januar 2021
36 Freitag Rüdinger Hoch Weitsprung

Virtuelle Mehrkampf

Januar 31st, 2021

Wir starten in diesem Jahr mit einem virtuellen Mehrkampf. Abgabe der Ergebnisse bis 5.2.

 

In der Tabelle sind die Disziplinen erklärt.

 

Dazu gibt es ein Viereckspringen/Tanzeinlage und die Challenge 1 – dies wöchentlich zum üben bis die nächste Challenge kommt.

 

Fotos und Videos dazu an mich.

 

Zehnkampf_Tabelle

 

Viereckspringen

 

Challenge 1 – Sekundarstufe

 

Dezember 26th, 2020

 

 

Fröhliche Weihnachten

Das zurückliegende Jahr hat uns vor große Herausforderungen gestellt. Herausforderungen, die uns bis dato nicht bekannt waren.

Mit großen Erwartungen sind wir in das Jahr 2020 gestartet und wurden im März ausgebremst. Gemeinsam konnten wir teilweise ein Trainingsangebot bieten. Wir danken allen die das Trainerteam dabei unterstützten.

Die Weihnachtsfeiertage und der Jahreswechsel stehen bevor.

Für diese Zeit wünscht das Trainerteam mit Abteilungsleiter allen alles erdenklich Gute, Besinnlichkeit und viel Freude im Kreise der Liebsten.

Zeiten der Besinnung und Erholung stärken uns letztendlich auch für die künftigen Aufgaben

Das Trainerteam wünscht allen eine schöne Weihnachtszeit und ein gutes neues Jahr.

             

Schwedenstaffel als krönender Abschluss einer kurzen Saison

September 28th, 2020

Am letzten Wochenende fanden in Buchen die offenen Kreismeisterschaften statt. Diese nutzten Melissa Hofmann, Samira Bopp, Nele- Maxima Siegl und Annette Lehr  nochmal als Leistungsüberprüfung. Alle vier starteten über die 100m, wobei Nele mit einer neuen PB von 14,10 Sek. den Sieg holte. Auch Meli durfte diemal aus dem Block und siegte mit einer Zeit von 13,61 Sek. Samira erlief sich mit ihrer Zeit von 14,93 den 5. Platz und Annette wurde 7. mit 15,49 Sek. Jetzt hieß es irgendwie warm und trocken zu bleiben, was bei dem kalten, regnerischen und windigem Wetter sehr schwierig war. Nele startete im Weitsprung und hatte leider noch Probleme das Brett zu treffen. Aber mit ihren 4,60m siegte sie auch in dieser Disziplin in ihrer Altersklasse. Annette wollte über 800m endlich mal eine 3:0× laufen. Deswegen erklärten sich ihre  Trainingskollegen bereit, für sie die Tempoarbeit zu übernehmen.  Meli lief voraus und Samira hinterher. Es hat aber leider nicht funktioniert. Auch wenn das Wetter schlecht war und die Zeit von 3: 10 ,71 die Schnellste in diesem Jahr, ist sie trotzdem unzufrieden. Meli und Samira kamen fast zeitgleich ins Ziel, sodass das Zielfoto über Platz 1 ( Meli ) und Platz 2 ( Samira) entschied.

Direkt nach dem Zieleinlauf der 800m ging es zum Start und den Wechseln für die Schwedenstaffel. ( 1000m werden auf vier Läufer aufgeteilt, wobei die Reihenfolge 400m / 300m/ 200m / 100m festgeschrieben ist). Meli startete als Startläuferin über 400m ,wechselte dann auf Nele, die nach 300m an Samira den Staffelstab übergab  und nach weiteren 200m musste Annette nur noch die letzten 100m ins Ziel sprinten.  Die Zeit stoppte nach hervorragenden 2:38,60 Min. Damit waren alle sehr zufrieden und hatten einen gemeinsamen erfolgreichen Abschluss der Saison.

LG Hohenlohe Läufer zeigen tolle Form in Gerlingen

September 26th, 2020

Am 25.09.2020 fand in Gerlingen ein Läufer-Abendsportfest statt. Bei doch sehr frischen und windigen Bedingungen schickte der Veranstalter gemischte Felder nach Bestleistung bzw. Meldeleistung sortiert auf die Strecke. Da es in diesem Jahr wenig Startgelegenheiten gab, war dieser Lauf der erste und gleichzeitig auch letzte über die jeweiligen Strecken für unsere Läuferinnen und Läufer.

Um 18.00 Uhr startete der schnellere Lauf der U16 und U14 über die 2000m. Hierzu musste eine Zeit von schneller als 7.20 Minuten geboten werden. Jakob Friess (M13) Niclas Haak (M13) und Marie Brand gehörten aufgrund ihrer Vorleistungen in dieses erlesene Starterfeld. In einem Lauf mit der amtierenden Rekordhalterin über die 1500m Hindernis Jolanda Kallabis (W15) zu sein, sorgte natürlich für große Aufmerksamkeit auf den gut gefüllten Rängen wie auch für eine sehr flotte Eröffnung. Hier galt es sich nicht zu sehr mitreißen zu lassen, sein eigenes Tempo zu laufen, um hinten raus noch Kraft für eine solide Temposteigerung zu haben. Anfangs etwas im Feld verteilt, fanden sich die LG Läufer in der Schlussrunde wieder zusammen und eilten dem Ziel entgegen. Mit sehr ansprechenden Zeiten, die durchweg klare Persönliche Bestzeiten bedeuteten, kamen sie in der Reihenfolge Niclas HaaK (7.02,47), Jakob Friess (7.03,02) und Marie Brand (7.06,25) ins Ziel. Wie immer ist die Homepage Leichtathletik-Datenbank.de eine gute Möglichkeit die Leistungen der eigenen Athleten einzuschätzen. Diese Datenbank ist dieses Jahr nicht so üppig gefüllt wie die Jahre zuvor, auch laufen die meisten W/M13er lieber die 800m, doch sich aktuell mit den Laufzeiten unter den Top Ten wieder zu finden ist hoch beachtlich. Der Kaderrichtwert für die Mädchen der Altersklasse W14 (kommendes Wettkampfjahr) liegt bei 7.05 Minuten über 2000m. Sich ein Jahr früher dicht an diese Norm heran gelaufen zu haben zeugt von hohem Potential. Für die Jungs sind die 7 Minuten eine gute Basis, um die für sie zählende Norm über 3000m (10.10) angreifen zu können. Mit Fleiß im Winter ist dieses Ziel gut erreichbar.

Nach langer Wartezeit durfte dann auch Lia-Luisa Markert ihre Premiere über 5000m Bahn absolvieren. Flutlicht, Nieselregen und böige fiese Winde garnierten die Läufe und forderten von allen Läufern ihren Tribut. Lia-Luisa fand recht schnell eine Dreiergruppe die mit passendem Tempo ihre Runden absolvierte, eine Zeit unter 20 Minuten schien trotz der Bedingungen noch erreichbar. 800m vor Schluss setzten sich die erfahreneren Läuferinnen etwas ab, Lia-Luisa musste diese Attacke erst einmal wegstecken. Die letzten 300m konnte sie noch einmal letzte Kräfte mobilisieren und angefeuert von den Teammitgliederten gelang auch noch ein ansehnlicher Schlussspurt. Die Uhr blieb bei 19.44 Minuten stehen. Eine 19er Zeit weist die wlv-Bestenliste bis dato für die WJU 18 noch nicht aus, so dass sich auch Lia-Luisa hier weit vorne einsortieren wird.

Somit ging ein langer Arbeits- und Wettkampftag sehr erfreulich für alle Beteiligten zu Ende. Was dieses Mal noch nicht ganz klappte wird in der Halle oder im Frühjahr besser gelingen und neue Möglichkeiten eröffnen.

Mein besonderer Dank geht an die KSG Gerlingen und den Kreis Ludwigsburg. Dieser Läuferabend war für die Athleten gemacht. Diese dankten es den Veranstaltern mit regem Zulauf und tollen Leistungen.

TH

Baden-Württembergische Meisterschaften U23 Melissa Hofman gelingt Revanche und gewinnt Bronze

September 24th, 2020

Genau eine Woche nach den Meisterschaften der Aktiven trafen sich die U23 Wettkämpferinnen wieder in Walldorf. Dieses Mal waren 5 Athletinnen im Medaillenrennen dabei. Leonie Riek konnte auch hier den Titel für sich erkämpfen, auf Rang 2 folgte Laura Wilhelm unangefochten. Doch um Rang 3 wurde es wieder spannend zwischen Lena Schlag von der LG Weissacher Tal und Melissa Hofmann von der LG Hohenlohe /1.FC Igersheim. Dieses Mal konnte sich Melissa das Rennen noch besser einteilen, kam als 3. auf die Zielgerade und konnte ihren Vorsprung ins Ziel bringen. Mit einer Zeit von 64.67 Sekunden (SB) erreichte sie Platz 3, Lena Schlag kam in 65.28 Sekunden auf dem 4. Platz ein. Hannah Sommer, die jüngste im Feld blieb ebenfalls noch unter 70 Sekunden.

Für Melissa ist die Meisterschaftssaison 2020 somit sehr erfolgreich beendet, 2 Medaillen und eine Saisonbestleistung dicht an der PB stimmen Athletin und Trainer sehr zufrieden. Jetzt steht Erholung an, um Ende Oktober in den Neuaufbau für eine hoffentlich normale Saison 2021 zu beginnen.

TH

Baden-Württembergische Meisterschaften der Aktiven und U18

September 14th, 2020

In Walldorf fanden die Titelkämpfe des Landes in der Leichtathletik statt. Von der LG Hohenlohe/1.FC Igersheim waren in der U18 Lia-Luisa Markert über die 3000m und bei den Aktiven Melissa Hofmann über die 400m Hürden am Start. Bei strahlendem Sonnenschein und um 11.25 Uhr noch nicht zu hohen Temperaturen schickte der Starter alle weiblichen Klassen in einem Lauf ins Rennen. Es war nicht leicht die Mitbewerberinnen um die Medaillen der jeweiligen Altersklasse zu sortieren, doch nach zwei Runden streckte sich das Feld deutlich und die Startnummern konnten geordnet werden. Lia-Luisa hielt sich an die Lauftabelle und lief 90iger Runden, vergrößerte so beständig den Vorsprung auf die Verfolger und konnte den zweiten Platz ungefährdet verteidigen. In ihrem ersten Meisterschaftsrennen gleich einen Vize-Meisterinnen Titel mit zu nehmen sorgte für gute Laune und gab auch Melissa Hofmann noch einmal so richtig Schwung mit.
Die 400m sind ja flach schon eine Strecke, über die eigentlich einige Vorbereitungswettkämpfe nötig sind um die Renneinteilung abzustimmen. Wenn dann auch noch 10 Hürden im fließenden Rhythmus überlaufen werden müssen, macht das die Aufgabe noch einmal schwieriger. Auf der äußeren Bahn fehlte ihr die Orientierung zu den Mitläuferinnen, insbesondere zu Lena Schlag von der LG Weissacher Tal. An der 8 Hürde war Leonie Riek von der LG Staufen wie erwartet enteilt, doch Lena und Melissa waren Seite an Seite. Auf der Zielgeraden stehen die Hürden ja auf gleicher Höhe und Lena war leicht vorne. Im Zielsprint nach der letzten Hürde lief Melissa ganz dicht heran, doch die Ziellinie kam 2 Meter zu früh. Um 9/100 rettete Lena den 2.Platz ins Ziel. Für Melissa sprang eine Zeit heraus, die nur 5/10 über ihrem Hausrekord liegt. Lena und Melissa treffen bei der U23 kommenden Samstag in einem größeren Feld wieder aufeinander und freuen sich auf die Revanche.

Melissa Hofmann und Lia-Luisa Markert erfolgreich bei den Landesmeisterschaften