LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Die B- und A-SchülerInnen treffen beim Hallensportfest in Ludwigshafen erstmals in diesem Jahr auf die Besten des Landes. Ich wünsche allen zuerst viel Spaß, sich im Wettstreit zu erproben. Da wir diese Wettkämpfe aus vollem Training heraus bestreiten sind die Ergebnisse weit weniger wichtig als die zu sammelnden Erfahrungen. Es gilt im wesentlichen den aktuellen Stand in Technik und Kondition abzurufen, um eine Standortbestimmung zu bekommen.

Also geht mit Spaß an die Wettkämpfe, zeigt euch als Team.

Thorsten Heß

Hallo!

Diesen Dienstag frischen wir die notwendigen konditionellen Grundvoraussetzungen noch einmal auf:

17.45 Uhr Beginn mit allgemeiner Erwärmung und Laufkoordinationsschulung

18.20 Uhr B-SchülerInnen durchlaufen einen Zirkel aus Mattensprint, Kastensteigen, Medizinballdreieck Seilspringen und Barrenstützen

19.00 Uhr  Mattenweitsprung vom Reuterbrett

19.30 Uhr Langhürden in der Halle 2-2-2

A-SchülerInnen und Jugend

18.20 Uhr

Die erste Gruppe geht an die Hürden und übt Hürdenüberläufe an eng stehenden Hürden

 Die zweite Gruppe geht in die Kraftecke und vollführt Überzüge, Kniebeugen, Ausstoßen, Kreuzheben und Medizinballdrehen zur Wand im Schwebesitz. Nach ca. 30 Minuten wird getauscht

19.30 Uhr Langhürden mit „Wassergraben“ 3-3-3

Bis Dienstag

Thorsten Heß

Vorschau: So das Wetter passt gehen die A-SchülerInnen und Jugend am Freitag nach den Tempoläufchen an Kugel, Diskus und Speer draußen, die B-SchülerInnen nach dem Laufen zur Gymnastik, zum Hochsprung und an die Hürden/Rhythmusbahnen innen.

Hurra – jetzt taut´s!

das werden wir für eine Verbesserung der Ausdauer nutzen!

16.30 Uhr 30 Minuten DL für alle, für die Jüngeren durchaus mit Gehpausen alle 10 Minuten, danach 3 Steigerungen und Abdruckschulung in der Unterführung. Anschließend umziehen

17.30 Gymnastik

18.00 Uhr 3  Gruppen:  Weitsprung an der Kastentreppe, Fluggefühl und Flughaltung

                                                 Gelbe Sprungbahn, ein- und beidbeinige Sprünge

                                                 Hürdenschulung

19.00 Uhr Abschluß

Bis Morgen

TH

P.S. Der Monatspaln steht zur Hälfte, bis morgen bin ich fertig. Die Kandidaten für eine Einzelplanung melden sich dann bei mir zwecks Trainingsplanung nach Zeitbudget.

Hallo zusammen!

Am Dienstag stehen läuferische und athletische Aufgaben im Vordergrund

bis B-schüler:

Laufkoordination, 1. und 2. Hürde, Starts flach, Staffeltraining Rumpfkräftigung und Stabilisation

ab A-schüler:

Laufkoordination, Rumpf und Stabi- Zirkel, Beinkraft ohne Zusatzlasten, Staffeltraining,  Langhürden.

Bis Dienstag

Thorsten Heß

Hallo!

Freitag: 30 Minuten Dauerlauf, ruhig, 3 Steigerungen, umziehen, Ab 17.15 Uhr Gymnastik, anschließend Schlagwurftraining mit dem Tennisball, Sprungbahnen und Hürdengymnastik, Pendelstaffeln zum Abschluß.

Am Samstag beginnen wir um 09.45 Uhr mit Basketball, danach folgen Kugelstoßen und Diskuswurf, bitte Kleidung für draußen mitbringen, warm und alt. Abschließend Sprinttechnik und Dreiecksläufe drinnen.

Bis morgen im Training

Gruß Thorsten Heß