LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Hallo!

Nachdem das Vereinstraining in die Osterpause geht, sei auf diesem Weg noch einmal auf die nächsten Wettkämpfe und Trainingsmöglichkeiten hingewiesen:

23.04.2011  Langstreckenläufe im DO Stadion; Hier starten bitte alle auf der kürzesten Strecke die für die jeweilige AK im Angebot ist. B/A-Schülerinnen laufen 2000m es sei denn Heinz bekommt eine Liste derer, die 800m laufen möchten. Vielleicht kann er mit dem Veranstalter einen gemischten Lauf über diese Strecke organisieren.

30.04.2011 Bahneröffnung in Schweinfurt; Wer noch keine Mittelstrecke hat startet hier bitte über die angebotenen Distanzen, ansonsten bitte die technischen Disziplinen vielfältig nutzen.

Wer in Igersheim trainieren möchte klärt dies bitte zuerst mit Trainingskollegen ab, dann mit den Trainern. Nicht das einer um 11 Uhr eine um 14 Uhr und zwei abends trainieren wollen.

Am 6.5.2011 ist ein Springertag in Mosbach, Stabhoch- und Weitsprung. Hier sollten alle antreten, die in Schweinfurt verhindert waren, gerne aber auch zusätzlich. Insbesonder die 8 und 10-Kämpfer sind hier für Stabhoch vorgemerkt. Ich fahre an diesem Tag nach Mosbach. Für die 16.30 Uhr Gruppe wird noch nach einer Trainerlösung gesucht, genaueres am Dienstag davor im Training.

Ausblick in den Mai:

Im Mai ist fast jedes Wochenende die Chance auf Wettkämpfe gegeben. Wie mehrfach angesprochen haben die Regio-Block in Mosbach, die Regio-Einzel in HN sowie evtl. die Staffelmeisterschaften die höchste Wichtigkeit, auch die KM in Lauda sollten wir ausgiebig nutzen. Im Block gibt es Mannschaftswettbewerbe sowie die Gelegenheit sich als A-SchülerIn für die „Deutsche“ zu qualifizieren. Wer gut trainiert hat, sollte hier mit allem Mut angreifen!!!

Ich freue mich auf die Ergebnisse aus MGH und SW und bin sicher, daß ihr gut drauf sein werdet.

Gutes Gelingen – Frohe Ostern – Vergesst die Trainingshausaufgaben nicht!

Thorsten Heß

Ergebnisse vom Werfertag in Schrozberg

Harald Michel (M50)
Diskus (1,5kg): 27,44m
(technisch stark verbessert – alle Versuche über 26m und mitten im Sektor)
Speer (700g): 31,85m

Helmut Seher (Männer)
Diskus (2kg): 36,87m
Kugel (7,26kg): 10,04m

Benedikt Ledwig (Männer)
Diskus (2kg): 32,05m
Kugel (7,26kg): 11,03m
Speer (800g): 51,55m

Jonas Heß (MJB)
Kugel (5kg): 11,12m
Diskus (1,5kg): 36,14m
Speer (700g): 36,48m

Melanie Ledwig (WJB)
Diskus (1kg): 34,15m

Kristin Albert (WJA)
Diskus (1kg): 28,48m
(Auch wenn die Trainingsleistungen am letzten Mittwoch 30m+ waren, kann Kristin mit dieser Weite zufrieden sein. Kristin qualifiziert (Quali – 26,00m) sich für die BaWü in Oberkirch)
Speer (600g): 30,??
(3x über 30m – gute Ansätze)
Kugel (4kg): ??
(Habe mehrmals 10m+ aufstauben sehen – auch hier hat sie die Quali von 9,50m deutlich überboten)

Robin Seitz (MJA):
Speer (800g): 38,55m

Janina Staudt (W15):
Diskus (1kg): 27,68m PB
(Nach 2 Standwürfen neben den Sektor, galt es in den nächsten Versuchen mit der 6/4 Drehung alles zu riskieren. Ihre PB errang sie mit einen extrem flachen Wurf, so dass die 30m in diesem Jahr auf jeden Fall fallen werden.)
Kugel (3kg): ??
Speer (600g): 24,80m

Annika Kolembar (W15):
Diskus (1kg): 24,67m PB

Speer (600g): 23,71m

Dennis Seitz (M15):
Diskus (1kg): 45,98m
(neue PB – und 2cm unter Kadernorm)
Kugel (4kg): 13,68m (PB)

Jens Kraft (M15):
Diskus (1kg): 38,63m
Kugel (4kg): 10,08m
Speer (600g): 43,09m

Matthias Heß (M11)
Kugel (3kg): 6,13m
Diskus (750g): 17,??
Speer (400g): 21,54m

Ursula Heß (W12):
Kugel (3kg): 7,26m
Diskus (750g): 18,28m,
Speer (400g): 11,66m

B.L.

Bei bestem Wetter verbrachten wir einen erfolgreichen Tag in Eppelheim. Die bekannt gute Organisation per Ausruf führte für unsere Mädels zu einer günstigen Disziplin-Reihenfolge, die mit dem Hochsprung im Block Sprint/Sprung begann. Hier klappte noch nicht alles, aber bis auf Alicia Bauer, die im Einspringen die Anfangshöhe locker genommen hatte, dann aber leider o.g.V. blieb kamen alle gut bis sehr gut in den Mehrkampf. Lea Gosrich startete im Block Lauf und ballerte gleich eine 10,91 auf die Bahn, hier war später nur Samira in 10,61 schneller von den Lglerinnen. Erfreulich auch durch die Bank die Leistungen im Ballwurf mit vielen PBs. Herausragend im Weitsprung waren die 4,68m von Samira und die 4,37m von Lea, alle anderen kamen im Bereich ihrer Bestleistung aus dieser Disziplin. Nach den Sprints über 75m durfte man schon eine Ahnung haben wie die Athletinnen jeweils im Klassement einkommen würden, doch noch stand für viele die Hürdenpremiere an. Alle kamen regelgerecht ins Ziel und somit auch in die Wertung. Während der Block Sprint/Sprung damit durch war, standen für Lea noch 800m an. Ausgerichtet an ihrer bisherigen PB wurde die Renneinteilung besprochen und dann von Lea auch in der 1. Runde gut umgesetzt. In der 2. Runde fehlte ihr etwas der Mut, ihren Schlusspurt ca. 200m vor dem Ziel zu beginnen, so daß die flotten letzten 100m nicht mehr ganz ausreichten die 3 Minuten Grenze zu knacken. Es wurde aber wieder eine PB. Sicher auch durch die Mannschaftskameradinnen, die sich um die Strecke herum aufgestellt hatten und hörbar anfeuerten.

Jetzt hieß es Siegerehrung abwarten. Kaum im Ziel wurden die entsprechenden Riegen auch schon aufgerufen.

Samira Quenzer gewann ihre AK mit 2 Punkten Vorsprung, womit die 30m Schlagball (PB) noch einmal in ihrer Bedeutung unterstrichen wurden.

Lea Gosrich wurde mit wenigen Punkten Abstand auf die Spitze 5.

Die Mannschaftswertung wies unsere Truppe auf dem 5. Platz aus. Vor ihnen lagen nur Großvereine wie Darmstadt, MTG Mannheim, USC Mainz und Karlsruhe.

Alles weitere am Dienstag oder über den Ergebnisdienst des Veranstalters.

Wetter toll -Leistungen noch besser – Stimmung unter den Mädels herzlich und (sehr 🙂 ) mitteilsam, was im Vergleich zu den jungslastigen Wettkämpfen der letzten Jahre eine erfrischende und informative Abwechslung für mich war. Jetzt ist der Trainer wieder einmal bestens über die Stärken und Schwächen der DSDS-Kandidaten und der Lehrer unterrichtet, noch dazu aufgrund der Wichtigkeit genau in dieser Reihenfolge. 🙂

Spaß hat es gemacht!!!

Bis Dienstag

Wer hätte das gedacht? Unsere Jugend-Mannschaft weiblich gewinnt die Stadtlaufwertung in Bad Mergentheim. Trainer Thorsten Heß, der noch zwei Asia-Wok Wetten bezahlen musste und deshalb nochmal auf den Marktplatz gekommen war, musste Jonas Heß den Döner abnehmen, damit dieser stellvertretend für die LG Hohenlohe Mädels den Pokal in Empfang nehmen konnte. Kurze Zeit später das gleiche Spiel – Döner weg, Jonas zur Siegerehrung, diesmal für den 2. Platz der LG Hohenlohe Jungs in der 5-KM Jugend-Wertung. Das gibt doch gleich den richtigen Schwung für das Blockwettkampf-Debut der B-Schülerinnen morgen in Eppelheim.

Ich freu mich für unsere LäuferInnen heute, bin mächtig stolz, denn Jonas Heß ist zudem noch 6. in der Jugendwertung geworden und das mit guten 19,48 Minuten über 5km. Jetzt gilt es noch diese Ausdauer Grundlage auf die Strecken 400 – 1500m zu übertragen, dann sehe ich den anstehenden Wettbewerben im 5/7/10-Kampf gelassen entgegen, zumal wir erst in 2012 auf den Punkt kommen müssen. Noch einmal eine Mehrkampfmannschaft auf BaWü schicken, das wäre mein Traum.

Und den träume ich jetzt! Gute Nacht.

TH

Am 06.04.2011 fand im Frankenstadion zu Heilbronn die Vierteljährliche Leistungstestung der ARGE -Lauf BaWü statt. Hierbei werden 4-7x 2000m im zunehmend gesteigerten Tempo auf der Bahn gelaufen, mit 60 -90 Sekunden Pause zur Puls- und Blutabnahme. Mit dabei war Jonas Heß von der LG Hohenlohe, der, obwohl überwiegend dem Wurf und Mehrkampf zugeneigt, weiterhin gerne läuft, und das Angebot gerne angenommen hat, seine Trainingsbemühungen auf wissenschaftliche Basis zu stellen. Da keine Vorergebnisse vorlagen begann er mit 2000m in 10 Minuten 15, um sich dann über 9,30 / 8,50 / 8,20 / 7,50 bis zur Stufe 7,Minten 25 durchzukämpfen, trotz Seitenstechen. Auch wenn er diese Stufe nach 3 von 5 Runden beendete, wie seine Testkolleginnen, allesamt Laufspezialisten,  kam sie noch in die Wertung, auch wenn die Gewinnung von Blut aus dem Ohrläppchen einiges Reiben und knubbeln benötigte.

Das Ergebnis erhält sein Trainer per Email nächste Woche. Doch soviel war den Aussagen des Landestrainers schon zu entnehmen, daß sein Zeitziel für Samstag über 5km durchaus realistisch ist. Jedenfalls zeigt dieser Test, daß mit dem Mehrkampftraining der LG Hohenlohe, verbunden mit ruhigen Erholungsläufen und Radfahrten zur Schule eine gute Ausdauerfähigkeit geschaffen werden kann.

TH

Hallo!

Das Wochenende steht im Zeichen des Stadtlaufs und des Blockwettkampfs in Eppelheim. Daher werden wir am Freitag noch einmal die technischen Disziplinen der Blöcke vertiefen. Bitte nutzt diese Gelegenheiten für euch individuell optimal. Einige haben die Chance sich für höhere Meisterschaften zu qualifizieren oder auch ganz vorne mit zu mischen.

Bis Freitag

TH

Hallo!

Das Wetter spielt ja mit, daher werden wir heute nach allgemeiner Erwärmung in verschiedenen Gruppen draußen trainieren. Die Inhalte entnehmt ihr bitte dem Aprilplan. Bitte bringt eure Spikes mit! Nächstes Wochenende sind Blockwettkämpfe in Eppelheim (16.04.). Daher werden wir der Wettkampfanwendung nahe kommen müssen.

Bis heute Abend

Thorsten Heß

Mit Schwäbisch Gmünd fand sich doch noch ein Ausrichter für die Baden Württembergische Winterwurfmeisterschaften im Hammerwurf.
Winterwurfmeisterschaften bei +25°C und „Oben-ohne“ Sonnenbadende Jungs auf der Wiese nebenan, sollte doch ein Novum für ein solches Event sein.
Die Athleten fanden im Stadion von Schwäbisch Gmünd einen sehr stumpfen Ring vor, diesen konnte Melanie mit ihren neuen Wurfschuhen (speziell für Hammer und mit harter Karbonsohle) sehr gut kompensieren.
Zweimal über 37m beim Einwerfen, das sah schon mal gut aus.
Der erste Versuch war auf Sicherheit ausgelegt, ruhiges Anschwingen, 3 saubere Drehungen und ein guter sicherer Abwurf auf 34,66m.
Angesichts des Leistungsvermögens der Konkurrenz war somit die Silbermedallie gesichert.
Aber bei Meisterschaften gibt es kein „ Schönwerfen“ auf „PB“, sondern es geht nur um Platzierungen und Titel, deswegen, ging Melanie in ihren folgenden Würfen volles Risiko, da der Landestitel hier um 40m entschieden wird.
Melanie probierte alles, konnte sich aber in den folgenden Versuchen nicht mehr steigern.
Titelfavoritin Anna Köhler (TG Biberach – Vereinskollegin von Melanie des Rasenkraftsportvereins) gewann mit knapp über 40m verdient den Landestitel.
Trainiert wird Anna Köhler von Reinhard Hentze welcher schon Weltklasse Athleten wie Bianca Achilles und Kirstin Münchow (Bronzemedallien Gewinnerin bei Olympia in Sydney) entdeckt und bis in den Jugendbereich trainiert hat, und diese ist die aktuelle Bundestrainerin im Rasenkraftsport.
Mehr Infos zu Crailsheim und Schwäbisch Gmünd am Dienstag im Training

B.L.

Harald Michel (M50)
Kugel (6kg): 9,17m
Diskus (1,5kg): 27,52m
Hammer (6kg): 27,80m

Helmut Seher (Männer)
Diskus (2kg): 35,14m ??

Benedikt Ledwig (Männer)
Diskus (2kg): 31,75m (Quali für Süddeutsche Junioren erreicht)
Kugel (7,26kg): 10,75m

Jonas Heß (MJB)
Kugel (5kg): 10,80m
Diskus (1,5kg): 36,33m PB

Melanie Ledwig (WJB)
Diskus (1kg): 33,80m
Hammer (4kg): 36,76m PB

Wilfried Hack (M70)
Diskus (1kg): 34,71m
Kugel (4kg): 11,61m (Quali für DM erreicht)

Dennis Seitz (M15)
Diskus (1kg): 43,27m (Quali für Süddeutsche Schüler erreicht)
Kugel (4kg): 12,97m (PB um über einen Meter verbessert)

Matthias Heß (M11)
Kugel (3kg): 6,45m
Diskus (750g): 16,00m

B.L.

Hallo!

Am Freitag starten wir um 16.30 Uhr ins DO-Stadion zu dem Bahntraining. Die Zeiten sind ausgelegt an den bisherigen Trainings- und Wettkampfzeiten und dienen als Zielsetzung für die jeweils gut Trainierten. Selbstverständlich werden die Gruppen altersmäßig durchlässig sein, so daß jeder eine Trainingsgruppe findet die seinem Leistungsstand entspricht.

Bringt nach Möglichkeit eine Stoppuhr oder Armbanduhr mit Stoppfunktion mit, damit ihre eure Zeiten mitstoppen und das Lauftempo kontrollieren könnt.

Alle Laufzeiten werden in einer Tabelle erfasst zur Trainingskontrolle und weiteren Trainingsplanung, dabei müsst ihr mir bitte helfen, damit die Pausen nicht zu lange werden.

Freue mich auf Freitag und den Werfertag am Samstag.

Thorsten