LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Nach 3 Disziplinen steht Tim im Moment auf dem 3. Platz und Jens auf dem 2. Platz. Bis später C. N.

Hallo! Ich heiße Ruck Sack und bin liegen gelassen worden. Zum Glück hat mich so ein netter Thorsten mitgenommen. Bin morgen auch wieder im Training.

Wer mich und mein Deo kennt, darf mich abholen.

MFG

Ruck Sack

Über 1200 jugendliche Athleten (inkl. Männer Langstaffeln) aus ganz Deutschland kämpften
in Leverkusen um Titel und Podiumsplätze sowie um Bestleistungen.

Doch für die meisten Athleten ging es auch darum, es geschafft zu haben, sich für die Deutschen Meisterschaften qualifiziert und ebenso an diese teilgenommen zu haben.

Das gleiche galt auch für Melanie im Hammerwurf.
Nach einem sehr erfolgreichem Jahr 2010 – ging es gleich mit den deutschen Winterwurfmeisterschaften 2011 weiter

21 Hammerwerferinnen (WJB – Jahrgang 1995 & 1994) traten in Leverkusen an um den deutschen Meister zu ermitteln.
Für den Jahrgang 1995, also auch für Melanie heißt es, ab diesem Jahr mit dem neuen Wettkampfgewicht von 4kg (Vorjahr 3kg) zu starten.
Nach einer kurzen Diskussion entschied sich das Kampfgericht den Wettkampf in einer Gruppe durchzuziehen, was für die Athleten zu lange Wartezeiten zwischen den Würfen führte.
Alleine das Einwerfen dauerte 25 Minuten und der Vorkampf etwa 1 Stunde.
Der eisige Wind (Gefühlt um 0° Celsius) war ein weiteres Handicap der Athleten.

Beim Einwerfen hatte Melanie im 2. Versuch mit fast 38m einen tollen Versuch, was sie schon im Kadertraining vom letzten Wochenende in Stuttgart zeigte, allerdings bei wärmeren Bedingungen und bei ca. 20 Würfen.

Zum Wettkampfgeschehen:
Melanie’s erster Versuch ging nach 3 Drehungen gleich daneben – sie konnte den Wurf nicht halten und trat auf die Ringkante.

Im 2. Versuch kam sie gut in den Rhythmus, konnte den Abwurf sauber stehen, trotz eines zu flachen Abwurfes flog der Hammer mit 34,81m zu einer neuen PB (PB von Mannheim vor 2 Wochen um über 60cm verbessert)

Melanie ging noch mal hochmotiviert aber ruhig in ihren 3. Versuch.
Ruhiges Anschwingen und dann in 3 Drehungen enorm zu Beschleunigen, doch verlor sie den Hammer um Bruchteile von Sekunden zu früh aus der Hand, und das Wurfgerät landete im Netz.
Im ersten Moment war Melanie sehr enttäuscht da hier in Leverkusen ein paar Plätze mehr drin waren.
Aber ein 16. Platz von 21 Teilnehmer und neue PB haben unsere Ziele im Vorfeld übertroffen und vor ihr lagen nur 3 Athleten des Jahrgang 1995.
Im Jahr 2011 gilt es für Melanie, sehr viel Erfahrung sammeln, wie auch hier in Leverkusen,
denn 2012 ist sie der ältere Jahrgang und dann hat sie die Vorteile auf ihrer Seite.

Wie schwer es für die Athleten war zeigt ein bisschen die Statistik in diesem Hammerwurfwettkampf.
21 Athleten – 63 Würfe im Vorkampf, davon 30 ungültige Versuche.
3 Athleten von den Top 8, schafften es gerade mit ihrem 3. Versuch in den Endkampf
Natpicha Hüppe und Katharina Mähring (warf parallel Diskus) hatten keinen gültigen Versuch.
Diesen Wettkampf dominierte erwartungs- gemäss der 1994er Jahrgang (Platz 1 bis 7)

21 Hammerwerferinnen und nur 6 Diskuswerferinnen bei der WJB, vielleicht sollte der DLV bei seinen Meisterschaften die Quali-Leistungen an die Deutschen Bestenliste anlehnen??

Bis Dienstag mit mehr Infos zur DM aus Leverkusen.

Gruß Bruno

Die B- und A-SchülerInnen treffen beim Hallensportfest in Ludwigshafen erstmals in diesem Jahr auf die Besten des Landes. Ich wünsche allen zuerst viel Spaß, sich im Wettstreit zu erproben. Da wir diese Wettkämpfe aus vollem Training heraus bestreiten sind die Ergebnisse weit weniger wichtig als die zu sammelnden Erfahrungen. Es gilt im wesentlichen den aktuellen Stand in Technik und Kondition abzurufen, um eine Standortbestimmung zu bekommen.

Also geht mit Spaß an die Wettkämpfe, zeigt euch als Team.

Thorsten Heß

Hallo!

Diesen Dienstag frischen wir die notwendigen konditionellen Grundvoraussetzungen noch einmal auf:

17.45 Uhr Beginn mit allgemeiner Erwärmung und Laufkoordinationsschulung

18.20 Uhr B-SchülerInnen durchlaufen einen Zirkel aus Mattensprint, Kastensteigen, Medizinballdreieck Seilspringen und Barrenstützen

19.00 Uhr  Mattenweitsprung vom Reuterbrett

19.30 Uhr Langhürden in der Halle 2-2-2

A-SchülerInnen und Jugend

18.20 Uhr

Die erste Gruppe geht an die Hürden und übt Hürdenüberläufe an eng stehenden Hürden

 Die zweite Gruppe geht in die Kraftecke und vollführt Überzüge, Kniebeugen, Ausstoßen, Kreuzheben und Medizinballdrehen zur Wand im Schwebesitz. Nach ca. 30 Minuten wird getauscht

19.30 Uhr Langhürden mit „Wassergraben“ 3-3-3

Bis Dienstag

Thorsten Heß

Vorschau: So das Wetter passt gehen die A-SchülerInnen und Jugend am Freitag nach den Tempoläufchen an Kugel, Diskus und Speer draußen, die B-SchülerInnen nach dem Laufen zur Gymnastik, zum Hochsprung und an die Hürden/Rhythmusbahnen innen.

Hurra – jetzt taut´s!

das werden wir für eine Verbesserung der Ausdauer nutzen!

16.30 Uhr 30 Minuten DL für alle, für die Jüngeren durchaus mit Gehpausen alle 10 Minuten, danach 3 Steigerungen und Abdruckschulung in der Unterführung. Anschließend umziehen

17.30 Gymnastik

18.00 Uhr 3  Gruppen:  Weitsprung an der Kastentreppe, Fluggefühl und Flughaltung

                                                 Gelbe Sprungbahn, ein- und beidbeinige Sprünge

                                                 Hürdenschulung

19.00 Uhr Abschluß

Bis Morgen

TH

P.S. Der Monatspaln steht zur Hälfte, bis morgen bin ich fertig. Die Kandidaten für eine Einzelplanung melden sich dann bei mir zwecks Trainingsplanung nach Zeitbudget.

Hallo zusammen!

Am Dienstag stehen läuferische und athletische Aufgaben im Vordergrund

bis B-schüler:

Laufkoordination, 1. und 2. Hürde, Starts flach, Staffeltraining Rumpfkräftigung und Stabilisation

ab A-schüler:

Laufkoordination, Rumpf und Stabi- Zirkel, Beinkraft ohne Zusatzlasten, Staffeltraining,  Langhürden.

Bis Dienstag

Thorsten Heß

Hallo!

Freitag: 30 Minuten Dauerlauf, ruhig, 3 Steigerungen, umziehen, Ab 17.15 Uhr Gymnastik, anschließend Schlagwurftraining mit dem Tennisball, Sprungbahnen und Hürdengymnastik, Pendelstaffeln zum Abschluß.

Am Samstag beginnen wir um 09.45 Uhr mit Basketball, danach folgen Kugelstoßen und Diskuswurf, bitte Kleidung für draußen mitbringen, warm und alt. Abschließend Sprinttechnik und Dreiecksläufe drinnen.

Bis morgen im Training

Gruß Thorsten Heß

Nachdem erfolgreichen Wochenende stehen nun wieder die Grundlagen an:

Frequenzarbeit über Bloxx

Medizinballtraining

Starts und 1. Hürde

Dennis und Jonas werden sich ein bißle mit Hantelkniebeugen und Kreuzheben vom Kasten beschäftigen,  sowie spezielles Rumpftraining durchführen.

Wenn noch Zeit ist steht auch noch Mattenweitsprung auf dem Plan.

Bis Morgen

TH

 Das Hallensportfest in Lauda bietet traditionell den Wettkampfeinstieg der Schülerklassen D-A, also der 7 – 15 jährigen. Somit konnten LG Athleten wie Ledwig, Nowak und Heß, allesamt D-Kaderathleten des Landes, dieses Jahr nicht mehr ins Wettkampfgeschehen eingreifen. Doch wer mit einer Lücke gerechnet hatte wurde eines Besseren belehrt. Hoffmann, Quenzer, Würkner, Lehr, Hildebrand, Seitz, Sambeth und Gramlich haben mit hochbeachtlichen Leistungen die Vormachtstellung der LG Hohenlohe nicht nur verteidigt, sondern sogar noch weiter ausgebaut. Besonders erfreulich war die Leistungsbreite im Sprint, hier reichten 5,8 Sekunden über 35m nicht aus um zu den besten 4 für die B-Schülerinnen Staffel zu zählen, schier unglaublich. Bei besseren Wechseln wäre der Gegner Gefahr gelaufen überrundet zu werden, immerhin die für gute Sprinterinnen bekannten Freudenberger. Ich bin mal gespannt auf die Ergebnisliste, dem Gefühl nach erwarte ich unser bestes Abschneiden aller Zeiten.

Jetzt heißt es den Schwung mitnehmen, den weiteren Aufbau konsequent gestalten, als Jahrgangsgruppen weiter zueinander finden, dann haben wir im Schülerbereich wieder eine herausragende Saison zu erwarten. Denn basierend auf den Einzelleistungen ergeben sich herausragende Perspektiven für die Mannschaftswettbewerbe, angefangen beim 3-Kampf bis zu den Block- und DSMM- Wettkämpfen. Meiner Ansicht nach ist kein Athlet ohne PB aus Lauda heimgekehrt, wenn auch das nicht immer mit vorderen Plätzen verbunden war, so ist doch ein Hausrekord immer eine schöne Sache und der Lohn für die Trainingsanstrengungen.

Was hier und da  noch nicht ganz geklappt hat, ist zu analysieren und im Training in Ruhe abzuarbeiten.

Bis Dienstag im Training

Thorsten Heß