Hallo!
Sofern am Freitag die Radwege eisfrei sind, beginnen wir mit 30 Minuten Dauerlauf B-Jugend und A-Schüler sollten mindestes 5km, die Mädels mindestens 4 km kocker laufen. Anschließend Gymnastik oder Laufkoordination. Danach beschäftigen wir uns mit Hürden und Hochsprung und beschließen das Training mit einem Spiel.
Bis Freitag
Thorsten Heß
Ich habe gerade die letzten Änderungen für die Kreisbestenliste 2010 eingepflegt.
Sollte doch noch jemand einen Fehler finden, bitte umgehend bei mir per E-Mail an mail@julianmichel.de melden, dann kann ich die Korrektur vielleicht noch beim Drucken berücksichtigen.
Viele Grüße,
Julian Michel
Nach gelungenem Trainingsauftakt 2011 treffen wir uns am Freitag um 16.30 Uhr bis 19.00 Uhr.
Auf dem Trainingsplan stehen:
Hürden, Hochsprung mit besonderer Beachtung der Steigephase und der Lattenüberquerung, Speerwurftechnik, Hanteltraining und 2x 4x Dreiecksläufe in 80 Sekunden mit Hürde auf der Diagonalen.
Bis Freitag
TH
Hallo!
Trainingsbeginn ist 17.30 Uhr, ca. 2h wird es dauern.
Programm:
Medizinballwürfe, ca. 100
Hochsprung, Schwerpunkt Amortisation und Steigephase
Starts mit 1. Hürde und Flach
Werfer: Maximallastbestimmung Schwungdrücken bzw. Standstoß, Tiefkniebeugen mittel 3x 10WDH, Kreuzheben tief vom Podest. Stabilisationsaufgaben.
Bis Donnerstag
TH
Ich hoffe alle haben erholsame Tage verbracht und sind bisher unversehrt aus den widrigen Witterungsverhältnissen heraus gekommen. Da alle Wegezeiten großzügiger zu planen sind ist am Dienstag für die Jahrgänge 96 und älter Training, sowie für die persönlich eingeladenen Athleten um 17.30 Uhr Trainingsbeginn. Auf dem Plan stehen
Hürdensprint
Weitsprung auf Weichbodenmatten mit Anlaufkontrollmarken
Turnerische Grundübungen
Kraft- und oder Ausdauertraining
Mitzubringen sind
1. Aktuelles Trainingstagebuch mit Schreibwerkzeug
2. Wer hat und möchte Fahrradhandschuhe für das Reckturnen (mir hat es früher geholfen)
Bis dahin noch viel Spaß im Schnee und bleibt gesund
Thorsten Heß