LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Hallo!

Als PDF liegt ein Formular zum Ausdrucken bei, das ihr zur Dokumentation eures Trainings verwenden könnt. Einzutragen sind z.B. Inhalte, Läufe mit Umfängen, Zeiten und Pausen, Hantelübungen mit Wdh. Serien und Lasten, sowie ein kurzer Kommentar zur Trainingseinheit (leicht, mittel, schwer). Für heute hieße das z.B. Koordinative Erwärmung, 4x3x Dreieckläufe, Stundenbild 2 Umsatzkniebeuge 4×6 mit xxkg, 6x4x Standstoß mit xxkg, Bauchmuskeln, Hürdenbeweglichkeit, Schultergürtelkräftigung und Sprünge (Squats mit Mediball) 8×5.

Viel Spaß!

TH

Trainingstagebuch LG

Hallo!

Nachdem die Anzahl der Athleten beim Samstagstraining doch sehr überschaubar war, insbesondere die Jahrgänge 97-99 haben gänzlich durch Abwesenheit geglänzt, darf ich noch einmal darauf hinweisen, dass der Leichtathlet im Winter gemacht wird! Im Grundlagentraining werden die Eigenschaften erworben, die dann zu neuen Wettkampfleistungen befähigen. Also, schaut bitte auf dieser Homepage regelmäßig vorbei, damit ihr keine Trainingseinheit, die euch möglich gewesen wäre, verpasst. Deshalb stehen auch die Trainingspläne hier zum runterladen und/oder ausdrucken.

Bis heute Abend.

TH

Weitsprung – 6,45m – Platz 13

Kugel – 15,06m – Platz 29

Diskus – 52,34m – Platz 15

Hammer – 49,70m – Platz 14

Speer – 51,40m – Platz 27

Glückwunsch Dennis, für diesen Erfolg.

Schade nur, dass du der einzigste Schüler von unserem Verein eine Platzierung in der DM Bestenliste erreicht hat.

B.L.

als PDF! Irgendwann schaffe ich es bestimmt beim 1. Mal.

THStundenbilder

Als Anhang die Stundenbilder 1-4. Wichtig: Lasten, Übungen und Variationen sind eigenständig im Tagebuch zu vermerken, Fragen zu Begrifflichkeiten beantworte ich gerne im nächsten Training.

Bis Freitag

TH

Stundenbilder

Hoppla!

Meine Openoffice-Variante ist wohl etwas kundenunfreundlich. daher hier noch mal als PDF (sofern ich das hinbekomme.

Training im Stadion lief sehr ordentlich, Danke!

TH

Trainingsplanung 11.2011

Trainingsplanung 11.2011

Hallo!

Einige haben anläßlich des Infoabends ja schon einen kleinen Blick darauf werfen können, hier nun für alle zum Stöbern und darauf Freuen

Noch einige Anmerkungen:

– Laufeinheiten kann man bei Verhinderung auch alleine zu anderer Zeit durchführen, lieber Dauerlauf statt Bahntraining als gar kein Lauftraining

– Das Gelingen oder Mißlingen einer Einheit ist nicht entscheidend, die Wochen- bzw. 14-Tage-Bilanz dagegen schon.

– Keine Sorge, die klassische Kombination aus Zirkel und Hallencross mit aktiver Pause ist für den Dezember vorgesehen 🙂

– Die innere Differenzierung erlaubt es diesen Trainingsplan als Rahmentrainingsplan für alle anzuwenden, so dass Einzelplanungen lediglich ergänzende Inhalte oder Stützpunkttraining aufgreifen, bzw. bei weitestgehender Verhinderung an den Vereinstrainingstagen infolge Studium etc. als Individualplan erstellt werden.

Bis morgen 14.00 Uhr DO-Stadion (ST)

Thorsten Heß

Ergebnisse LO Igersheimer Werfertag vom 15.10.2011.

Julian Michel

Dank vieler fleißiger Hände kann der 1.FC Igersheim/LG Hohenlohe die Vereinsmeisterschaften und den landesoffenen Werfertag am 14./15.10.2011 durchführen. Die Wettkampfstätten sind gerichtet, die Veranstaltungen genehmigt, einer Aufnahme der Leistungen in die Bestenlisten steht also nichts mehr im Weg. Jetzt paßt auch noch das Wetter! Sonnig wird es und das Thermometer soll zweistellige Werte erreichen. Da macht es doch gleich doppelt Spaß sich ein letztes Mal im Freien zu messen, sich mit guten Leistungen aus dem Wettkampfjahr 2011 zu verabschieden, um dann positiv aufgeladen die Wintertrainingsarbeit in Angriff zu nehmen. Das Igersheim über  gute Anlagen im Wurfbereich verfügt ist bekannt, immerhin steht der Veranstalter in der Weltrekordliste der Senioren, und viele 2011 international erfolgreiche Athleten (Urbaniak,  Wohlfahrt, Salzer) haben hier schon ihre Meldung abgegeben. Freuen wir uns also auf spannende Wettkämpfe und drücken allen Athleten die Daumen, daß der sprichwörtliche Knoten noch einmal platzt und alle den „Einen raushauen“, der ihnen zum Glück vielleicht noch gefehlt hat.

Ich jedenfalls freue mich darauf!

Thorsten Heß

Aufgrund des Doppelwerfertages am 14./15.10. in Igersheim findet diese Woche nur am Dienstag Training statt. Die aktuellen Temperaturen und Lichtverhältnisse bedingen eine Anpassung der Inhaltsplanung.

17.45 Uhr Zügige, zielführende Erwärmung für die Wurfdisziplinen, ca. 15 Minuten

B-Schülerinnen: Speerwurf, anschließend Kugel

A-SchülerInnen: Diskus, anschließend Speer

Jugend                : Kugel, anschließend Diskus (maximal 2 Disken pro Athlet pro Durchgang)

Ab ca. 19.15 Uhr setzen wir das Training in der Halle fort.

Läuferische Erwärmung -> Dreiecksläufe mit langer Sprintbahn -> Dreiecksläufe mit Doppelhürden auf der langen Bahn

Ab 19.45 Uhr Anmeldung für Werfertage, Verschiedenes, Abschluß

TH