LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Hallo zusammen!

Nachdem wir jetzt den Übergangs- und Wiedereinstiegszyklus hinter uns haben ist es sinnvoll, einen Ausblick in die weitere Trainingsarbeit vor zu nehmen. Der Novembertrainingsplan enthält gemäß dem bisher erfolgreichen Ablauf wieder die Kombination vonn Zirkeltraining, Hallencross und 20 minütigem Einlaufen am Dienstag, sowie Ausdauer, Kraft und Technikinhalte am Freitag. Ergänzt wird das ganze wie immer durch das Wurftraining bei Bruno am Mittwoch, sowie 14 tägig Auswahltraining am Samstag. Neu für die Jugendlichen ist, dass ein Gewichtstraining konzeptionell eingebaut ist. Bisher haben wir uns überwiegend mit Verbesserung der Hebetechniken beschäftigt, in Verbindung mit Sprungaufgaben. Die Jugendlichen werden bis Weihnachten eine allmähliche Erhöhung der Trainingslasten zu bewältigen haben, um dann ab ca. Januar in die 1. Phase der Maximalkraftentwicklung überzugehen, begleitet von einer immer spezifischeren Lauf- und Sprungschule.

Ich werde in den Ferien eine Individualplanung von 8-10 Athleten vornehmen, mit Ruth, Bruno, Dieter und Heinz die Rahmenmöglichkeiten besprechen, und dann in Gruppen- und Einzelgesprächen die Trainings- und Saisonplanung abschließen.

Wer in den Ferien trainieren will, richtet bitte sein Augenmerk auf die Faktoren

Beweglichhkeit – Ausdauer – Erholung

und kann natürlich nach Möglichkeiten Techniktraining durchführen.

Viel Erfolg beim Sportabzeichen und eine schöne Urlaubswoche

Bis zum 09.11.2010

Thorsten Heß

Dennis Seitz (M14)
Hammer (4kg): 34,76m – Platz 20
Speer (600g): 45,02m – Platz 28
(PB 46,70m – Platz 18 / wird korrigiert)
Diskus (1kg): 41,46m – Platz 30
(PB 43,43m – Platz 19 / wird korrigiert)
8-Kampf: 4317 P. – Platz 12

Jens Kraft (M14)
Hochsprung: 1,76m – Platz 19
Weitsprung: 5,86m – Platz 24
8-Kampf: 4146 P. – Platz 18

Das fängt ja sehr gut an – Glückwunsch an Dennis und Jens.
Mit Sprungkraft und „Wurfgewalt“ sowie im „vielseitigem“ Mehrkampf seit ihr im „Leichtathletik-Club Deutschland“ angekommen.
Am 29. Oktober wird die „Deutsche Bestenliste W15“ veröffentlicht, und da wird Melanie ebenfalls im Diskus und Hammer vertreten sein.

B.L.

Alle Athleten mit dem Ziel, sich für Landesmeisterschaften und höher zu qualifizieren, zeigten beim gestrigen Leistungstest gute Werte und bewiesen damit, dass sie sich den kommenden harten Anforderungen des Wintertrainings stellen wollen und können.

Der hochzufriedene Trainer

Thorsten Heß

denn es gibt ja passende Kleidung und ihr habt bestimmt alle Wechselwäsche dabei.

In diesem Sinne: Frisch auf!

Bis gleich

TH

Hallo!

Mit den letzten Werfertagen ist die Saison 2009/2010 abgeschlossen. 4Athleten haben ein- oder mehrfach D-Kaderrichtwerte überboten. Mit Nadine haben wir eine hoffnungsvolle Anwärterin auf den F-Kader. Etliche Franken-, Regiomeisterschaften wurden errungen, Siege und gute Plätze bei Württembergischen und Süddeutschen geholt, ebenso bei Deutschen Meisterschaften. Doch Rückschau halten ist das Eine, Vorrausschau halten das Wichtigere:

Am 19.10.2010 steigen wir in die Saisonvorbereitung 2011 ein, indem wir eine unerläßliche Standortbestimmung beginnen:

5000m-Lauf, Grundkraft, Beweglichkeit, Stabilisation stehen auf dem Programm.  Die Zielwerte der A-SchülerInnen und Jugendlichen sind bekannt.

Daher beginnen wir um 17.45 Uhr mit der 10 minütigen, individuellen Aufwärmarbeit und um 18.00 Uhr beginnt der Leistungstest mit den 5000m, bei jedem Wetter!!! Die anderen Testmodule folgen dann danach.

Bis Dienstag.

TH

55 Mädchen des Jahrgangs 1997 nahmen an der Sichtung in der Molly Schauffele-Halle in Stuttgart teil.
Nadine erreichte mit 104 addierten Platzierungspunkten (aus 6 Disziplinen) einen sehr guten 12. Platz.
Ihre besten Leistungen zeigte sie über 30m „Fliegend“ (3,66sec. – Platz 4) und im Weitsprung (Platz 3).
Julia Roman landete auf Platz 45 (bestes Ergebnis im Reboundwurf mit 11,50m – Platz 23)
Stefan Bauer aus Schrozberg hatte es 58 Gleichaltrigen zu tun, und landete mit Platz 31 im Mittelfeld.
Seine besten Leistungen erzielte er über 40m Hürden (6,40sec. – Platz 16) und im Weitsprung (Platz 18).

B. L.

Ab jetzt gibt es hier die aktuellen Ergebnisse von unserem Werfertag.

Julian Michel

Wir benötigen noch einige Helfer für 15. und 16.Oktober. Es sind hier die Stellen des Schreibens und Maßbandhaltens noch nicht voll besetzt.

Am Freitag ab ca. 15.30 Uhr und Samstag ab ca. 13.00 Uhr.

Bitte e-mail an mich oder abends nach 20.00 Uhr anrufen.

Danke.

Heinz

Hallo!

Der Trainingsplan für die Dienstags- und Freitagstermine hängt am Brett, mit der Ergänzung/Änderung, dass am 29.10.2010 Schwimmen für das Sportabzeichen eingeplant ist.

Ab November wird der Trainingsplan ins Internet gestellt, damit alle Trainer und Athleten sich darauf einstellen können.

Bis Freitag zu den Vereinsmeisterschaften WURF

Thorsten Heß