LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Knapp 6 Monate Grundlagentraining liegen hinter uns. Die Hallenstarts brachten gute Ergebnisse, so dass wir sicher sind, auf dem richtigen Weg zu sein. Auch die Werfertage lassen erkennen, dass alle die Kaderrichtwerte angreifen können. Ab März gilt es nun mit voller Konzentration die höheren Kraft- und Ausdauerfähigkeiten in Wettkampfleistung und erfolgreiche Qualifikationen umzusetzen. Die erprobte Kombination aus wettkampfnahen Kraft- und Ausdauerbelastungen, sowie die zunehmende Ausprägung einer stabilen Technik prägt daher den März. Einzelheiten stehen im nachfolgenden Trainingsplan. An den Donnerstagen besorgt ihr euch bitte den Schlüssel von Heinz und trainiert Hürden und Mattenweitsprung. Dazu kommen die jeweiligen Hausaufgaben, die ihr aus Albstadt aufbekommen habt. Der Ergänzungsplan Lauf ist ebenfalls beigefügt.

TH

P.S.

LG März 2014

Drei Starterinnen der LG Hohenlohe machten sich am Sonntag früh auf den Weg, um in Ulm einen 5 -Kampf zu bestreiten. Samira und Melissa starteten in der Altersklasse W15. Sie begannen ihren Wettkampf mit den 60m Hürden. Beim Einlaufen stürzte Melissa über eine Hürde, lief dann aber trotzdem eine tolle Zeit von 9,84 sek.  Auch Samira kam gut in Schwung und ihre Zeit blieb bei 10,17 stehen. Beim anschließenden Kugelstoßen landete die Kugel von Samira bei 9,36 und die von Melissa bei 9,23. Im Weitsprung haderten beide etwas mit dem Anlauf, so dass die Weiten nicht ganz ihren Vorstellungen entsprachen.Trotzdem sprangen Samira 4,70m und Melissa 4,55m weit. Im Hochsprung erreichte Melissa dann mit einem sehenswerten Sprung die 1,44m und freute sich, dass es endlich mal wieder geklappt hat.Bei Samira standen dann die 1,60m auf dem Konto. Beim abschließenden 800m-Lauf, war die Luft etwas raus. Melissa lief eine Zeit von 3:04,94 und Samira von 3:20,52. In der Endabrechnung belegte Samira mit 2386 Punkten den 8. Platz und Melissa mit 2348 den 11. Platz.

Auch Patrizia stellte sich der Herausforderung in der Altersklasse U18. Ihr Wettkampf begann mit dem Hürdensprint. Mit einer tollen Zeit von 9,74 sek. gewann sie ihren Lauf. Anschließend stieß sie die Kugel auf 8,30m. Im Hochsprung war sie motiviert und übersprang 1,52m. Sie kam auch  mit dem Anlauf im Weitsprung nicht so zurecht, sprang  aber trotzdem noch 4,56m weit. Im abschließenden 800m-Lauf rollte sie das Feld ab der dritten Runde von hinten auf und kam dann mit einer Zeit von 2:49,03 ins Ziel. Im Endergebnis belegte sie  mit 2741 Punkten einen für sie tollen 9. Platz.

Hallo zusammen!

Bin wieder da! Ab Donnerstag um 18.00 Uhr bin ich wieder im Training dabei. Die Leistungsgruppe wird sich gezielt mit Technikschulung Speerwurf beschäftigen, einschließlich Kräftigung. Am Freitag, beginnen alle mit einer Laufeinheit, danach werden wir draußen werfen bis ca. 18.00 Uhr. In der Halle schließen wir das Training mit kurzem Krafttraining ab. Der weitere Märzplan folgt hier diese Woche.

Bitte nutzt die Faschingsferien auch zu eigenständigen Trainingseinheiten, besonders die Beweglichkeit und Ausdauer bieten sich hier an. Wünschenswert wäre auch, sich schulisch gut vorzubereiten, damit keine/keiner deswegen auf Trainingstage oder bald anstehende Wettkämpfe verzichten mus.

Bis Donnerstag

TH

Hagen stellte in Ulm 3 neue PB´s auf. Das sind erfreuliche Nachrichten vom 1. Tag der Württ. Mehrkampfmeisterschaften.

Im Hochsprung steigerte sich Hagen um 4 cm auf 1,56 Meter im Weitsprung landete er bei 4,90 Meter und die 60 Meter sprintete er in 8,13 sec.

Zu diesen drei tollen Leistungen kamen 2 Disziplinen, in denen Hagen noch nicht so viel Trainings- und Wettkampferfahrung sammeln konnte und ihn dadurch im Gesamtergebnis etwas nach hinten rutschen lies.

Die Kugel stieß er auf 7,06 m, dabei hatte er bei zwei Stößen die deutlich weiter waren etwas Pech. Einmal landete die Kugel außerhalb des Sektors und beim anderen Stoß konnte er den Schwung nicht abbremsen und übertrat dadurch.

Hürdenlauf, das war sein erster Lauf über die Hürden, mit 11,17 sec war es recht ordentlich, Hagen und sein Vater sind sich sicher bald läuft er hier weit unter 11 Sekunden.

In der Gesamtwertung erreichte Hagen mit 2239 Punkten den 9. Platz.

Die FN haben einen Video-Clip über Tim Nowak gedreht

Sehr sehenswert

http://www.morgenweb.de/videocenter?bcpid=87099093001&bckey=AQ~~,AAAABrvNeOk~,IsDwyOxnqK3swZmQK7TNh1gwEezyk2oT&bclid=85734786001&bctid=3246419530001

Bei herrlichem Wetter fand in Waiblingen die württ. Schüler Winterwurf Meisterschaften im Hammer statt.

Jennifer Seher startete in der Klasse W14 und hatte erst vor 3 Wochen mit dem Hammerwerfen begonnen.

Der letzte Trainingseindruck am vergangenen Donnerstag war gut mit Weiten von 25-27m

aus 2 Drehungen.

In Waiblingen begann sie mit 31,?? im ersten Versuch mit einem Paukenschlag und schockte ihre stärkste Gegnerin Franziska Hohner.

Mit weiteren Würfen über 30m beeindruckte Jennifer und siegte überlegen ihren Wettkampf.

Sie ist somit, nach Eileen Staudt (2008), Melanie Ledwig (2010) und Jessica Kraft (2013)

die 4. Landesmeisterin der LG Hohenlohe, was uns beim WLV, Igersheim als Hammerwurfhochburg im nordöstlichen Teils Württemberg weiter festigt.

In der Klasse W15 starteten mit Ursula Heß und Sina Ehrenbrink 2 weitere aussichtsreiche Medallien Kandidaten.

Beide blieben nur knapp unter ihren Bestleistungen und Ursula sicherte sich mit 35,??m die Silbermedallie.

Sina fand eigentlich gut in den Wettkampf und hatte gute technische Würfe knapp unter 34m, leider verhinderten grobe Fehler im Abwurfverhalten dann einen Podiumsplatz.

mehr Info im Training am Dienstag

B.L.

2. Tag der Igersheimer Winter-Werfer-Serie entfällt.

Nachdem die Baden-Württembergischen Winterwurfmeisterschaften kurzfristig auf zwei Tage verteilt wurden und wir dort am Sonntag mit Athletinnen und Trainern vertreten sind, muss leider unser für den 23. Februar geplanter 2. Tag der Igersheimer Winter-Werfer-Serie entfallen.

Danke für das Verständnis.

Heinz Losert

Für Sonntag 23.2. werden noch Helfer als Kampfrichter und für die Küche benötigt.

Einsatzzeit ca. 10.30 Uhr bis 14.00 Uhr.

Auch Jugendliche können Schreiben und das Maßband halten.

Hier die bisherige Einteilung

Kampfrichtereinteilung Werfertag, 23.02.2014

Hier die Bilder….

Mit dem Hochsprung der W15 begann Samira Quenzer heute die Württembergische Hallenmeisterschaften für die LG Hohenlohe. Nach der langen Verletzungspause und Knieoperation riss Samira die 1,62 m lediglich mit den Fersen und belegte mit übersprungenen 1,59 m den 3. Platz. ( 1. Lea-Madlen Fundel 1,68 m/2. Naemi Benzinger 1,65 m). Weiter ging es für Samira mit dem Weitsprung. Hierbei musste sie mit dem Anlauf kämpfen, da sie wegen ihrer Verletzungspause auch kein Weitsprung mehr machen konnte. So schaffte sie schließlich im letzten Versuch 5,05 m und das bedeutete den 5. Platz (1. Elisa Lechleitner 5,57 m/ 2. Katharina Kern 5,47 m/ 3. Naemi Benzinger 5,25 m / 4. Lea-Madlen Fundel 5,12 m).

Das größte Teilnehmerfeld mit insgesamt 23 Sportlerinnen war beim Kugelstoßen der W14 anzutreffen. Für die 14 jährigen Starter sind das die ersten Württembergische Einzelmeisterschaften. Hier starteten Johanna Marseille, Sophie Stumpf und Jennifer Seher. Durch dieses große Teilnehmerfeld war es für die Drei eine richtige Herausforderung, die ganze Zeit über konzentiert zu bleiben, da sich die Durchgänge wegen der vielen Mitstreiterinnen in die Länge zog. Sophie Stumpf stieß die Kugel auf 9,98 m und belegte damit den 4. Platz vor Johanna Marseille, die mit 9,22 m auf den 6. Platz kam. Jennifer Seher konnte trotz ihrer wiederkehrenden Grippe und dem damit verbundenen Trainingsausfall mit jedem Stoß ihre persönliche Bestleistung einstellen und kam mit einer tollen Serie (10,41 m/ 10,58 m/ 10,53 m/10,09 m/9,87 m/ 10,28 m) und gestoßenen 10,58 m auf einen guten 3. Platz. Für den 2. Platz fehlten Jennifer nur 12 cm. (1. Franziska Hohner 12,39 m/ 2. Leona Grimm 10,70 m).

Bei den W15 konnte Lisa Würkner im Kugelstoßen den 5. Platz mit 10,85 m belegen. (1. Lea Riedel 13,22 m/ 2. Rebecca Zweigle 11,79m/ 3. Marie Koch 11,65 m /4. Anja Röckle 11,18 m). Da nur eine sehr kurze Zeitspanne von 20 min zwischen dem Kugelstoßwettkampf und dem Hürdenlauf der W15 lag, musste Lisa auf den letzten Stoß verzichten. Lisa startete beim Hürdenwettbewerb sehr motiviert und wollte knapp über die Hürden gehen, um eine gute Zeit zu laufen, leider blieb Lisa an der ersten Hürde hängen und konnte in ihrem Lauf nur den 4. Platz mit 10,06 sec. belegen, was den 13. Platz in Gesamtwertung bedeutete.

Matthias Hess musste am längsten Warten, bevor er beim Kugelstoßen der M14 an den Start konnte. Bei diesem Wettkampf ging es sehr knapp zu, denn Matthias stieß die Kugel auf 12,19 m und wurde wegen nur einem Zentimeter Vierter. (1. Luca Mazzei 13,42 m/2. Max Behrend 12,29 m/ 3. Lars Böttinger 12,20 m).

Diese Meisterschaften zeigen, dass wir uns auf ein tolles Wettkampfjahr freuen dürfen.