Archive for the ‘Training’ Category

Beeindruckt vom Stadiontraining!

Donnerstag, Juni 3rd, 2010

So sieht richtig gutes Training aus!!

Danke an alle, die sich dem anspruchsvollen und äußerst vordernden Programm heute gestellt haben. Gerne hätte ich auch noch außer Nadine weitere Mädels begrüßt, aber dem war leider nicht so. Hier sollten sich einige ernsthaft die Frage stellen, ob sie entsprechend ihrer Ansprüche auch genügend investieren, bzw. ihrer Athletenerklärung gerecht werden.

Training am Freitag!

Am Freitag stehen Hochsprung und Stabhochsprung im Vordergrund, dazu Hürden und lange Würfe. Bei letzteren bitte ich um ein ergiebiges, gezieltes Aufwärmprogramm, sozusagen wie vor einem Wettkampf.

Bis morgen!

Thorsten Heß

P.S. Jungs und Mädel, ihr ward Spitze.

Training morgen im Stadion!

Mittwoch, Juni 2nd, 2010

Hallo!

Leider war heute nur 1 A-Schüler im DOG-Stadion zu den Tempoläufen. Dies gilt es zu verbessern! Morgen, Donnerstag den 03.06.2010 findet um 16.30 Uhr wieder ein Tempotraining statt. Auf dem Plan stehen die 200er im 800m Zielzeit-Renntempo:

Das heißt: Zielzeit 2.40 Minuten = 200 in 38 – 40 Sekunden
Zielzeit 1000m 3 Minuten = 200m in 36-38
Laufpausen 60 Sekunden, Serienpause 5 Minuten
2x 4x 200
Anschließend 3x 300 im selben Tempo auf 100m, aber
auf der 4. Bahn. Pause 60 Sekunden. Anschließend
Steigerungen über 70m bis zur Höchstgeschwindigleit.

Ich erwarte rege Teilnahme.

Bis morgen

TH

Super Sache Julian!

Mittwoch, Juni 2nd, 2010

Frische Optik, ich finde sie toll!

Julian! Viel Arbeit steckt schon drin, danke dafür.

Wer sich die Mühe macht zwischen den Spams noch Trainereintrage zu finden, der liest hier, daß

heute um 10.30 Uhr im Stadion Bad Mergentheim Lauftraining stattfindet. Die 800er stehen an. Kommt, haut euch rein.

Man liest sich

TH

Training bei schlechtem Wetter!

Montag, Mai 31st, 2010

Hallo!

Die Inhalte Fliegende Sprints und Hürdensprints sind auch in der Halle machbar. Hochsprung ebenso. Stabhochsprungelemente werden dann an den Tauen eingeübt. Die langen Würfe und der Weitsprung werden dann am Freitag ins Programm genommen.

Bis morgen

TH

Lauftraining heute!

Montag, Mai 31st, 2010

Hallo!

Ich habe das Wetter getestet. Kühl, ein bißchen naß, aber gut zum Laufen.

Viel Spaß!

Thorsten Heß

Trainingsvorschau und Einkaufsberatung!

Donnerstag, Mai 27th, 2010

Hallo!

Am Samstag treffen sich die A-schülerInnen um 10.30 Uhr im Deutschorden-Stadion. Es steht an: Laufpaket C

Julian hat die Heimtrainingspakete unter Trainingszeiten verlinkt. Wer Fragen dazu hat gerne morgen im Training!

Wer Zeit hat darf dann am Sonntag das Schwimmpaket für Werfer machen, oder ein S/S Paket

Montag bitte ich um einen Dauerlauf im Tempo von 5.30 – 6.00 Minuten/km von ca. 40 Minuten. Anschließend 3 Steigerungen über ca 70m bis zur Höchstgeschwindigkeit. Die Jungens in 5.0 – 5.30 Minuten/km für 60 Minuten.

Dienstag stehen fliegend Läufe und fliegende Hürdenläufe an
80iger mit 90% der V-max. Hoch- und Weitsprung bzw. Speer und Schleuderball.

Die Fleißigsten kommen in der 1. Woche auf ca 10 – 13 Trainingseinheiten, 5-7 sollte ja jeder haben.

Bis morgen

TH

P.S. Ach ja, Einkaufsberatung! War heute in Hollenbach beim Jako-Zeltverkauf. Riesig! Günstig! Auch für Leichtathleten ergiebig. Vonn XXXS bis XXXL Tanks, Bras, T-Shirts Running Tights….Von 10.00 bis 19.00 Uhr bis Sonntag(mit anderen Öffnungszeiten am Sonntag)

Training am Freitag

Donnerstag, Mai 27th, 2010

Hallo!

Am Freitag stehen Bergabsprints, Weitsprung und Speer als Schwerpunkte auf dem Trainingsplan. Ergänzend kommen Hürden und Hochsprung hinzu. Einteilung vor Ort.

Bis Morgen

TH

Training am Dienstag!

Montag, Mai 24th, 2010

Guten Morgen!

Am Dienstag beginnt unser “Ferienprogramm” im Hinblick auf den Mehrkampf in Flein. Folgende Inhalte / Einteilungen sind geplant:

Hürden: Kristin, Jonas H., Dennis, Jonas L.
Hochsprung: Samira, Lisa, Natalie, Patrizia, Melissa
Weitsprung: Carolin, Janina, Annika, Kristina

Stabhochsprung: Jonas H., Dennis, Jonas L.
Speer : Kristin, Janina, Annika, Carolin
Hürden : Samira, Lisa, Natalie, Patrizia, Melissa

Habe ich jemanden vergessen? Einfach ab 11 Jahren vorbei kommen.

Selbstverständlich werden wir uns lohnend auf- und abwärmen. Auch die Laufeinheiten können als Gruppe absolviert werden, Absprachen im Training, also Terminkalender mitbringen:happy:

Bis Dienstag 17.45 Uhr

TH

Trainingsplanung Pfingstferien

Sonntag, Mai 23rd, 2010

Guten Morgen!

Wie ihr aus dem Infobrief 07/10 erkennen könnt, ist der Monat Juni voll gepackt mit Wettkämpfen. Damit die Saison nicht zu lange wird ist es nötig, davor noch einmal eine Grundlagen- und Kraftschulung einzubauen. Diese besteht aus:

Mindestens 10 Trainingseinheiten in den Pfingstferien
2x Dienstag, Mittwoch, Freitag
1x Paket A Lauf, 1x Paket C Lauf
1x Paket B Lauf (4x 600m in der Zeit euer besten 800m, ….)
1x Paket C S/S

Über die Ferien verteilt 200 Liegetsütze in 10er Blöcken

Im Vereinstraining stehen Hürden, Stabhoch, Hoch- und Weitsprung Dienstag und Freitag im Vordergrund, Wurf und Stoß am Mittwoch.

Es besteht noch die Möglichkeit als Mannschaft im 7/8 Kampf zu den Deutschen zu fahren. Laßt uns alles dafür tun.

Bis Dienstag

Thorsten Heß

Training am Freitag

Donnerstag, Mai 20th, 2010

Hallo!

Auf dem Programm stehen:

– Starts mit schnellen 30 aus dem Block
– Weitsprung mit 5-11 Schritten Anlauf
– Hürdenrhythmen
– Kugel und Speer, ggf. auch Diskus

ferner,

– Planung Ferientraining
– Wer fährt mit wem wohin

Bis Freitag

TH