Hallo!
Am Dienstag bereiten wir uns neben dem notwendigen Grundlagentraining gezielt mit den Disziplinen des Mehrkampfes für Sonntag vor.
Zeitlich versetzt stehen Hochsprung, Kugelstoßen, Weitsprung für die B/A- SchülerInnen an. Jeweils ca 20 Minuten, also arbeitet konzentriert mit. Anschließend stehen für alle Laufspielformen an, auch die Langhürden kommen mit richtiger Höhe zum Einsatz.
Ausblick: Demnächst werden die A-SchülerInnen W/M 15 und die B/A-Jugendlichen ihre Maximalkraftbestimmung haben, um nach Plan trainieren zu können. Mehr dazu im Training! Am 19. Oktober verwenden wir den Trainingstag zur kompletten Abprüfung der Eingangswerte für das Wintertraining:
Liegestütze: 15 / 25
5km : 25 / 22.5
Tiefkniebeugen mit ganzer Sohle auf dem Boden: 30 / 30
Gestreckter Langsitz, bzw Finger-Boden-Abstand bei geradem Rücken 0- 10 cm
Ihr könnt euch ja mal selbst überprüfen, noch habt ihr 4 Wochen!
Wichtig: Ohne diese Ausgangswerte ist ein Leistungstraining fraglich, bzw. mit Fehl- und Überlastungsrisiken behaftet.
Bis Dienstag:
Thorsten Heß
P.S. Glückwunsch an die Länderkämpfer! Gute Leistungen sollten Schub für anstehende Wettkämpfe geben.
PPS: Ich erwarte eine komplette A-schülerinnen Mannschaft für den Vierkampf am Sonntag!